世界卫生组织和我国卫生部都建议：纯母乳或配方奶喂养宝宝至6个月后都需要添加辅食了，但是很多新手爸妈却不知道宝宝能吃什么不能吃什么。首先我们得知道为什么要吃辅食？吃辅食有什么好处？
其实,到了6个月后，光喝奶已经不能完全满足宝宝全部的能量和营养需求，需要吃其他的食物来弥补。辅食可以满足7-12个月的宝宝，每天所需1/3-1/2的能量和母乳宝宝90%以上的铁。添加辅食，尤其需要注意铁丰富的食物。因为母乳中的铁非常少，宝出生前6个月，主要靠自身在母体时储备的铁来维持，所以前半年只喝奶也能维持自身的需求。但储备铁一般会在4-6个月时就不够用了，这时就需要通过其他食物来获取铁，这就是为什么辅食可以提供90%的铁了。不过，如果是奶粉喂养的宝宝，由于奶粉中也强化了铁，所以奶粉宝宝对辅食中铁的需求不如母乳宝那么强。辅食除了满足能量和营养的需要,宝宝对食物的渴望和咀嚼能力的锻炼，也需要通过吃辅食来实现。除此之外,辅食也是宝宝由奶类过渡到家庭膳食的重要过程。
但是新手妈妈喂辅食常犯几个错误，喂错辅食，如果不及时纠正，不利于宝宝成长。下面就来讲一下辅食的黑名单吧！
一、蜂蜜
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，容易受到肉*杆菌的污染，这种病菌即使在℃的高温环境下也能存活。
宝宝抵抗力弱，体内没有形成完好的肠道微生态屏障，肝脏解*能力差，进食蜂蜜很有可能会引起肉*杆菌中*。而且蜂蜜过甜，容易影响宝宝的味觉系统。
Tips：一周岁以下的宝宝不建议食用蜂蜜，1周岁以上，肠道逐渐完善后，可以适量喝些蜂蜜水，但不宜过多。
二、米汤
米汤是有大米加水熬制而成的，主要成分是碳水化合物和热量，其中几乎不含人体生长发育所需的蛋白质、矿物质、维生素等。
而人在婴幼儿时期的胃容量很小，身体所需的热量也有限。如果只吃米汤，可能一碗米汤就饱了，这就会使得宝宝处于“隐性饥饿”状态。虽然肚子有饱腹感，但实际身体缺乏营养素，长期下去就会阻碍宝宝的成长发育。
建议：可以选择给宝宝喝粥或米糊，例如小米粥、南瓜粥、黑芝麻糊等，宝宝多方面的营养补充。
三、果汁、蔬菜汁
美国儿科学会建议：1岁以下的宝宝不宜食用果汁。
果汁味道过甜，宝宝味蕾比较敏感，一旦宝宝喝惯了果汁，就会抗拒喝白开水，有可能导致宝宝饮食“重口味”，增加患龋齿和肥胖的风险。
蔬菜经过水煮或榨汁后，其真正的营养物质其实仍停留在菜或是菜泥里，而不在汤汁里。由此可见，蔬菜汁和米汤一样，也属于低密度营养食物，也不适合作为宝宝的辅食。
即使是自榨的果汁、蔬菜汁，营养成分也会在加工过程中流失不少，相比较而言更建议给宝宝食用“果泥”、“蔬菜泥”。
建议：宝宝1岁以后，果汁、蔬菜汁可以作为饮品可以适量给宝宝喝些，但注意不要添加糖等调味品。
四、汤泡饭
1.汤泡饭是汤和饭混在一起，其中的营养密度偏低，宝宝吃后容易产生饱腹感，影响摄入其他营养物质；
2.宝宝的消化功能还未发育完全，吃汤泡饭会有大量的汤液进入胃部，稀释胃酸，影响消化吸收，导致宝宝消化不良；
2.汤泡饭中的水分较多，饭会变得松软，容易吞咽，因此会导致咀嚼时间减少。宝宝的辅食添加需要从吃泥糊状食物过渡到需要咀嚼的软固体食物，若是经常吃汤泡饭，宝宝的咀嚼能力就得不到锻炼了。
五、市售肉松
肉松的加工过程中一般要经过油炸，而且会添加油盐糖等调味品、添加剂，不利于婴幼儿食用，而且其中的营养宝宝也很难吸收。
例如，瘦肉本身就含有一定量的钠离子，特别是猪瘦肉，在肉松的加工过程中又加入大量的酱油等调料，多吃容易造成盐超标。
Tips：如果一定要给宝宝添加肉松，建议选择品牌、质量可靠的婴儿肉松。不过，相比买市售肉松，更推荐给宝宝自制鲜肉泥喔~
六、坚果
榛子、核桃、杏仁、腰果，并称为“世界四大坚果”，但这四种坚果都不适合给宝宝吃！
不让宝宝吃坚果主要是出于安全考虑，宝宝吃坚果容易卡喉，造成呼吸困难甚至窒息。因此建议不要3岁以下宝宝吃核桃、腰果、开心果等颗粒较大的坚果。
Tips：可以将坚果磨碎了喂给宝宝吃，或者直接把坚果磨碎做成米糊，这样更加安全。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如书中针对不同月龄的宝宝一天膳食该怎样安排，宝宝几点钟该吃奶，几点钟该吃辅食都写得清清楚楚。针对不同月龄的宝宝，一天膳食的总量该怎么安排，都有明确的标示。
以8个月宝宝为例，宝宝应该吃什么形状的辅食，宝宝应该吃什么样的辅食，书中都列举了详细的食谱，妈妈只要照着书上做，就能够让宝宝吃到营养又美味的辅食。
一位妈妈说，自从照着书上给宝宝做辅食后，宝宝也不挑食了。不知不觉间，宝宝的食量也增大了一倍。仅仅过去不到一个月时间，宝宝脸色变得好看了不说，还长了3斤肉。看到宝宝睡眠也变得香甜起来，小脸蛋红扑扑的，妈妈心里别提多高兴了。
此外，这本辅食书里面的每一道辅食都是设计得很合理，根据宝宝的月龄来设计，从宝宝六个月开始，每一餐吃什么都在书上写得很详细。
每一道辅食的制作也写得很详细，需要的原料具体到多少克，制作的过程，以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。
同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题，妈妈看了就知道怎么处理。让宝宝吃得健康长得高。
很多宝妈书收到以后，就爱不释手地翻了起来，越看越喜欢，并且照着书上说的做美食，也很是得心应手。而且有两百多道辅食，每天换着花样给孩子做，让孩子吃得开心，吃得身体更健康，吃得长更高。
用过的人都说好，满满的好评：
书中针对6个月~3周岁的宝宝辅食每周、每天吃什么都一一列举，科学权威又营养美味。这本书一面世，就得到了众多育儿专家的赞赏和推荐，也让众多育儿妈妈们爱不释手。
有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。想了解更多花样辅食具体做法的妈妈，可以点击下方链接购买！