肠道是身体上最大的免疫器官，也是消化系统中最长的一段，其中包括大肠、小肠和直肠。在肠道中含有很多肠道相关淋巴细胞，多种细胞和细胞产物参与肠道免疫应答，避免致病菌入侵。据研究表明，大部分疾病跟肠道脱离不了干系，一旦肠道发生问题，势必会降低生活质量，缩短预期寿命。
哪几类人易患上肠道疾病？
1、婴幼儿
婴幼儿肠壁较薄且肠黏膜较弱，肠液中的酶含量较低。由于肠系膜长且薄，因此易患上肠扭转和肠套叠。另外婴幼儿神经系统发育并不完善，无论是患有肺炎、支气管炎又或是感冒发热等都会使得消化系统功能受损，引起不同程度的呕吐腹泻以及食欲不振。
2、长时间坐着的人群
加班熬夜、长时间坐着不动、一日三餐不规律已成为年轻人的通病，然而这种不良的生活方式影响肠道规律，使得肠道功能发生紊乱。长时间坐着可减慢胃肠道蠕动，不能及时排出体内*素，易导致便秘。
3、经常旅游的人
旅游过程中难免会出现水土不服，往往因为腹痛腹泻和呕吐而导致脱水，因此爱好旅游或出差的人胃肠道比较脆弱。
4、美食爱好者
部分美食爱好者为能满足味蕾，从来不注重于饮食卫生，总是暴饮暴食等可破坏消化系统，引起腹痛腹泻以及消化不良。
5、中老年人
中老年人牙齿松动、脱落，也有可能因为疾病因素而吃精细软烂食物，体内缺乏膳食纤维，久而久之可减少肠道中益生菌含量，紊乱肠道菌群，进而引起便秘或腹泻。
如何保护肠道？
1、均衡摄入饮食
无论哪个年龄段的人群都要注意饮食平衡，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮，少吃高脂肪和高蛋白质的食物。因为膳食纤维能保护肠道功能，增强抵抗力和免疫力，降低患慢性病的风险。若饮食结构中缺乏纤维，可减慢粪便通过肠道速度，延长致癌物质跟肠黏膜接触时间，提高癌变几率。
2、保持积极乐观心态
在肠壁上分布着上亿个神经细胞，所以情绪可影响肠道。精神高度紧绷、抑郁以及压力太大等可紊乱消化系统功能，减弱肠道动力，因此应调控好情绪，这样能维护肠道内环境稳定。
温馨提示
平时要多参加体育锻炼，能有效防止肠道老化；保持科学规律运动，能促进胃肠道蠕动，利于消化液分泌，增强胃肠消化和吸收功能；运动也能增加呼吸深度和频率，促进膈肌和腹肌活动，对胃肠道起到良性按摩效果，可改善局部血液循环，增强肠道黏膜防御功能，促进消化性溃疡愈合。
肠道很娇嫩，平时养成少量多次喝水的习惯，注意饮食清淡和卫生，不能吃半生不熟的食物。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，减慢吃饭速度，只吃7~8分饱即可，不能滥用药物，远离难以消化和辛辣刺激性食物，以免刺激胃黏膜。
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参考资料：1、《世界肠道健康日，让我们从“肠”计议》，生命时报，-05-、《哪些人容易患上胃炎？你在其中吗？》，胃肠消化助手，-10-19