在日常生活中，暴饮暴食的事情其实不少，绝大部分人平常都不注意控制饮食，随便大吃大喝。站在健康的角度而言，暴饮暴食的危害有很多，下面我们就来做一些具体的分析：
1、胃病
暴饮暴食最直接的危害就是大大增加了胃肠道的消化负担，造成消化不良。另外，人体胃黏膜上皮细胞的寿命都很短，每两三天就应修复一次。如果一个人上顿吃得太饱，脾胃还没消化完毕，下顿又被填得满满的，这让胃始终都在饱胀的状态下，于是胃黏膜就很难有机会得到修复。暴饮暴食还往往让胃分泌出大量的胃液，从而破坏胃黏膜这层屏障。如果一个人产生了胃部炎症出现消化不良症状，时间长了就会逐渐引发长期胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肠道疾病
医学研究显示，脂肪堵塞在肠道里，就会造成肠阻塞，大便黑色、带血等这些症状。
3、过度肥胖
在现代社会，人们的生活水平有了很大的提高，饮食中的营养物质也丰富了很多。比如，一些人就经常吃高脂肪、高蛋白的食物，这些食物不容易消化，而且容易产生大量的脂肪等“营养物质”，它们会在人体内逐渐堆积，渐渐地人体就会走向肥胖甚至产生其他一些病症。医学研究证实肥胖的人患高血压、心血管疾病、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等疾病的概率比健康人高得多。
4、疲劳
如果吃得太饱，往往会造成大脑反应迟钝，这会加速大脑的衰老。因为吃饱饭后，人体中的很多血液都去肠胃系统去“工作”了，大脑中的血流量减少，容易让人长期处于疲劳状态甚至昏昏欲睡。
5、癌症
日本科学家研究发现，如果吃得太饱，会让抑制细胞癌化因子的活动能力下降，这样就增加了人们患癌的概率。
6、老年痴呆
研究发现，有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期有经常饱食的习惯。
7、骨质疏松
长期饱食会让人体的骨骼逐渐脱钙，这样的话患骨质疏松的概率就会大大提高。
8、肾病
饮食过量对人的泌尿系统也会造成很大的伤害，因为会有过多的非蛋白氮从肾脏排出，所以让肾脏的负担加重。
9、急性胰腺炎
如果晚餐吃得过饱，同时还过量饮酒，这样很容易诱发急性胰腺炎。
10、神经衰弱
晚餐吃得过饱，那么鼓胀的肠胃就会压迫周围的器官，从而将兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，很容易诱发神经衰弱。
日常生活中，如何控制饮食平衡？
第一，荤素搭配，蔬菜水果要多吃。尤其是在节假日期间，人们面对的都是满桌的肉类，在大吃大喝后，会有发腻的感觉，其实这就是“轻度酸中*”的表现。因为那些富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类和蛋类等都是酸性的食物，吃得过多就会使血液从弱碱性变为酸性，轻则让人精神不振，重则出现记忆力减退、思维反应能力下降。因此，在进餐的时候，我们可以先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，这样对于肉类的摄入量就会大大减少。
第二，食物的摄入量要有控制。特别是在聚餐中，暴饮暴食非常普遍，时间长了会导致肠胃功能紊乱，破坏肠胃的正常工作。因此，我们在进行聚餐时，应切记细嚼慢咽，控制自己的食量。第三，多休息。在节假日期间，人们的活动往往会增多，此时一定要注意休息，以免打乱了自身的生物钟。
对于我们而言，在日常生活中和节假日期间，我们的生活应该平衡有序、劳逸结合。这就要求我们合理分配休息时间，也不至于假期因扰乱生物钟而在假期过后难以适应上班的节奏。
我是脾胃专家王碧辉医生，如果您有任何肠胃方面的问题，欢迎给我留言，我会在第一时间为您解答。