相信在我们身边肯定会遇到有那些说话带有口臭、皮肤病症、痘痘久治不下的人群，且不提其他单单是被这所困扰就够让人心烦意乱的了，而造成这些现象的却是因为我们人体自身内部肠胃不畅，导致*素堆积；
那些无法排解出的*素日积月累下就会反映到我们表面，这时可能就会有人说吃些排*药就好了，但是药三分*的说辞谁都知道，若能用膳食自调来清理肠胃、解决体内*素，那么我们为什么还要去吃一些药物呢？
分享3款调节人体循环的膳食搭配，促进体内肠胃蠕动，助你排除堆积*素！
1、海带；
解析：海带是一种海藻类植物，而海藻类食物中含大量维生素、矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等矿物质，其中碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，并且还能排铅解*，不仅具有很高的营养价值，还具有一定的药用价值，常食可促进体内肠胃调节功能。
家常版海带排骨汤——助你促进消化，改善内循环！
配料：排骨、海带、葱姜蒜、各类调料。
做法：排骨滚水焯烫去除血沫捞出过水备用，起锅烧油将备好的姜丝、蒜片倒入，沥去水分的排骨入锅翻炒，待表面微*放盐、十三香、耗油、料酒、酱油、冰糖翻炒2分钟后加适量清水大火熬煮45分钟，在这期间可加海带，待肉烂汤滚即可，每周1—2次即可，多食反不好。
作用：补肾养血滋阴润燥、调节内循环。
2、木耳、菌类；
解析：黑木耳是常见的排*食物，不仅能够疏通肠胃，润滑肠道，且具备益气强身，活血效能，还能防治缺铁性贫血，驻颜养血，令肌肤红润，容光焕发，同时对高血压患者也有一定帮助。
*瓜木耳炒腐竹——清脆爽口，多食利排*；
配料：木耳、*瓜、猴头菇、腐竹、调料。
做法：腐竹掰断加清水泡软，猴头菇、黑木耳加水泡发，胡萝卜去皮，*瓜、胡萝卜切片，水烧开加少许盐，将猴头菇片、黑木耳汆水，热锅凉油煸炒胡萝卜十几秒，再依次加入*瓜、腐竹、猴头菇大火翻炒几十秒，加盐、少许清水翻炒均匀再烧一分钟，就这样清爽解腻的*瓜猴头菇炒腐竹就做好。
3、绿豆；
解析：绿豆不仅能清热解*还可消暑，常见绿豆主要用来煮汤、煮粥，常食可清除肠胃*素，若对女性朋友常用的话单煮绿豆显得单调，如此可加百合、薏米同煮，还能起到美容、祛湿的作用。
莲子绿豆粥——养心安神，滋补元气；
配料：绿豆、莲子、大米、糯米、冰糖。
做法：把上述各种食材洗净放入高压锅加入ml的清水，煮制40分钟即可，记住在煮好后不要立即打开，需闷盖5分钟以此来增加口感，在闷煮前应放入两块冰糖增加甜度，盛出时记得搅拌即可。
作用：常食可降血脂、抗肿瘤、解*，降血脂、降胆固醇、抗过敏、增强食欲、保肝护肾。
注意：在煮绿豆时需要控制好烹饪时间，以免有机酸和维生素受到破坏，从而降低了绿豆的排*的效果。
饮食方面的注意事项
1、少食高纤维食物
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
4、饮食要规律
我们的肠胃就怕饮食不规律，三餐不定时，或者一天只吃两顿，长此以往就容易导致胃出现问题。所以想预防得胃病，应该养成一日三餐按时吃饭的好习惯。