便秘就怕这道菜，隔三岔五吃一盘，肠道顺畅，轻松排出黑宿便！
小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负。最近闺蜜减肥，因为饭量减少，有点便秘了。便秘的问题可大可小，轻则腹胀，难受；重则口臭、长痘；而且还会让人发胖！但是便秘也不可怕，搞定它也很容易，因为便秘就怕这道菜。它富含超多的粗纤维，隔三岔五吃一盘，肠道顺畅，轻松排出黑宿便。这菜就是土豆，价格很便宜，才卖1.9元1斤。但是你可别小瞧它哦，它的营养价值非常高，就算你什么都不吃，只吃土豆，那也不会缺营养的。并且，土豆还有健脾养胃、益气、排*、减肥通便的作用！这样的土豆，简直浑身都是宝啊~所以，小伙伴们秋天可以多吃土豆，富含超多的粗纤维，脂肪却只有0.1%，减肥界中的代谢脂肪的扛把子！而且它还能调理肠胃，让肠胃更好更舒服，也更健康~
的具体做法：
食材：大土豆2个
调料：玉米油5g，盐2g，胡椒粉1g，香辣豆豉酱20g
做法：
1、食材及调料合影：土豆、盐、胡椒粉、香辣豆豉酱、玉米油；土豆削掉外皮，清洗干净；如果不急着使用，记得用清水浸泡，防止土豆变色；
2、土豆切片；
3、煮锅倒入清水，放入蒸片，大火烧开；再放入土豆片，大火蒸软；
4、土豆稍微放凉后，倒入破壁机；
5、再调入盐、胡椒粉、玉米油；如果能吃辣，这个时候可以放点辣酱，味道更好，但颜色就没这么好看了~如果想要土豆泥更低脂，玉米油可以不放
6、破壁机通电，选择“磨粉”键，启动；看着土豆泥变得细腻润滑后，就可以停止了；这是磨粉1分钟后样子；
7、把土豆泥盛进碗里；
8、淋上香辣豆豉酱~就做好啦，简单又好吃，小伙伴赶紧试试吧。
小贴士：
1、调料可根据个人口味调整；
2、香辣豆豉酱也可同土豆泥一起搅拌，但为了成品更美观，可在最后将香辣豆豉酱淋在土豆泥上即可；
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