肠道健康是长寿的基础，下面7种方法可保持肠道健康~
1、定期让肠道休息:每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱；
2、定时吃饭:无论手头的工作多忙，都要按时吃饭；
3、睡前不要吃太多东西:最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担；
4、不偏食:常吃鱼、肉、蛋、蔬菜、水果、粗粮等，均衡营养；
5、不熬夜:晚上10点半上床睡觉，睡觉前不要喝太多水；
6、坚持运动:每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等；
7、有便意不能憋:定时排便，蹲马桶时在双脚下垫个东西，可促进排便。
如果此文对您有帮助，记得收藏、转发，并在评论区或私信我说说您的感受哦~