现在我国的2型糖尿病患者与糖尿病前期患者已经超过5亿人，这不仅给病人带来很大的健康负面影响，也给社会带来很大经济负担。怎么来改善血糖、降低炎症、减少并发症风险呢？其实便宜的绿茶就可以办到。美国一项人类研究发现，食用四周的绿茶提取物就能降低了血糖，并减少了肠道炎症和通透性，改善健康。
一、绿茶提取物显著改善血糖与肠道炎症、通透性
为了更好证明绿茶对肠道的益处，美国俄亥俄州立大学高级研究作者兼人类营养学教授理查德·布鲁诺团队进行相关研究。他们招募40人进行研究，40名参与者（其中21名患有代谢综合征和19名健康成年人）连续28天食用含有绿茶提取物的软糖，该绿茶提取物富含称为儿茶素的抗炎化合物，每日剂量相当于五杯绿茶。在随机双盲交叉试验中，所有参与者又花了28天服用安慰剂，在两次治疗之间休息一个月。
研究发现：与服用安慰剂后参与者的水平相比，服用绿茶提取物后所有参与者的空腹血糖水平显著降低，通过对粪便样本中促炎蛋白减少的分析确定了所有参与者因绿茶治疗而减少的肠道炎症。使用一种技术来评估尿液样本中的糖比，研究人员还发现，喝绿茶后，参与者的小肠通透性明显降低。研究认为绿茶提取物的肠道水平抗炎活性可以改善血糖控制，减少肠道炎症有助于提高胰岛素敏感性，改善代谢综合征。
二、糖尿病人应该怎样摄入绿茶
1、喝茶不要太浓、太烫，温热就行，淡一点；
2、绿茶饼不等于绿茶，属于高碳水化合物，不适合吃；
3、晚上不要喝茶，影响睡眠；
4、绿茶当天喝完，不要隔夜喝；
5、喝茶可以加点药食两用中药，但是不要加糖、干果；
6、不要喝发霉的茶叶。
因此，如果你有代谢综合征，可以考虑多喝点绿茶，可能会有所改善的。#健康常识#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。