#夏方养生指南#
近些年来，世界卫生组织做过多项调查发现：全球胃病发病率在80%以上，并且呈年轻化。饮食不规律且不卫生、暴饮暴食、常吃冷饮或刺激性食物等不良习惯，很容易引起胃病，严重的甚至会引发胃癌殊！要知道，胃癌是一种高发病、高死亡率的癌症，早期可能没有明显症状，建议定期体检排查。
01在日常生活中，还有哪些行为会伤害我们的胃？
1.饮水不足
饮水不足可能会导致胃胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，进而增加癌症的风险；
2.长期吃垃圾食品
经常喝可乐、吃汉堡、不吃蔬菜，会导致体内维生素缺乏，同时胃肠道长期高热量摄入，很容易造成炎症性肠病；
3.暴饮暴食
我们都知道胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部胀满不适，还可能造成胰腺炎等更严重的情况；
4.不注意饮食卫生
可能会感染幽门螺杆菌（我国是高感染率国家），进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病；
5.滥用药物
很多人经常性吃阿司匹林之类的解热镇痛药，长期以往会对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎；
6.饮酒抽烟
酒精的大量摄入，直接对胃黏膜损伤，而吸烟也很容易引起幽门括约肌松弛，造成胆汁反流。
目前看来引发胃病的原因有很多，但有一个最容易被忽视，那就是幽门螺杆菌，它是定植于人类胃黏膜的一种螺旋样杆菌（人类是它的唯一宿主和传染源），一旦受感染，如未采用正规治疗将终身受累，即自愈率接近于零。
02幽门螺杆菌感染的症状有哪些？
主要症状有反酸、烧心、上腹疼、口臭及进食后上腹部饱胀、不适或疼痛，常伴有腹胀和食欲减退等。有数据表明，感染幽门螺杆菌后，有70%的人没有症状、10%的人存在消化不良、10%-20%的人有消化道溃疡。为了避免感染幽门螺旋菌，建议大家在日常生活中一定要注意饮食卫生，碗筷要定期消*，最好不要生吃一些肉食。
俗话说得好：“食为天，胃为先”，有个好胃很关键，我们必须小心的去呵护它，除了避免做一些伤胃的行为之外，在饮食习惯上也要做出改变，例如多吃一些对胃好的食物，少吃或者不吃生冷、辛辣、油腻的食物。另外，养胃的“冠*”已经发现，每天吃一些可以清除幽门螺杆菌，让胃更舒服，你知道是什么吗？
03每天坚持吃一些“养胃蔬菜”，清除幽门螺杆菌，胃更舒坦
1.西兰花
鲜嫩的西兰花蔬菜含有异硫氰酸酯，这种物质就是幽门螺杆菌的“天敌”，可以很大限度上限制幽门螺杆菌的生长，有研究表明，常吃西兰花的人，粪便中幽门螺旋杆菌抗原水平可下降40%以上。
另外，西兰花中含有气味芳香的成分，有健胃消食的功效，并且中医中认为西兰花归脾、胃经，有补脾和胃的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用；
2.洋葱
洋葱中含有*酮化合物槲皮素，正是这种物质使洋葱具备了杀菌能力，因此它能够有效抑制幽门螺杆菌的繁殖。当然，幽门螺杆菌感染不可以靠吃洋葱治疗它只能起到辅助治疗的作用，但想彻底清除，光吃洋葱是不够的。
有研究表明，洋葱可增加胃肠道张力，促进肠蠕动，对肠动力不足、消化不良、萎缩性胃炎等引起的食欲不振，具有一定的辅助治疗效果。需要提醒大家的是，洋葱虽然含有丰富的营养物质，适当食用可以起到养胃的效果，但其属于辛辣刺激食物，会刺激胃黏膜，造成胃酸分泌过多，所以胃不好的人应该少吃洋葱。