（图片来源于网络截图）
肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的消化器官，但随着居民饮食结构和生活习惯的改变，肠道问题突出，不但便秘、腹泻、胀气、消化不良等很常见，连肠癌的发病率也不断升高——据年国家癌症中心数据显示，结直肠癌已经超过胃癌，成为中国第二大高发癌症！
就在不久之前，#一家10口7人确诊肠癌#的话题还曾冲上微博热搜榜首位，引发网友热议。
为什么会有这么集中的患癌情况？癌症还会互相传染？又该怎么做才能远离肠癌呢？
癌症本身不传染，癌细胞也不会从癌症患者身上跑到另一个人身上，不过肠癌是基因病，有易感基因的家族，确实有更高的患癌风险。
《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（，北京）》指出：若父母、兄弟姐妹及其子女（一级亲属）有肠癌史，则其发病风险是普通人群的1.76倍；一级亲属患结直肠癌的女性发病风险是普通人群风险的2.07倍。
没有家族史也并不意味着没有风险，90%以上的肿瘤患者是后天饮食起居等生活习惯不良，及情绪管理不好等因素造成的。
1高脂、高蛋白、低纤维饮食
很多人喜食红肉、加工肉、油炸烧烤食品，新鲜蔬果往往摄入不足，这样的饮食模式会增加肠癌风险。
高脂饮食进入人体后会干扰胆汁酸代谢，促使胆汁酸分泌增多，而过多的胆汁酸会破坏肠道黏膜上皮。
另外，低膳食纤维饮食，可引起肠道菌群失调、增加肠道中*素或有害物与肠黏膜的接触时间，增大癌症风险。
2爱喝酒
浙江大学公共卫生学院的研究者发现，每天喝酒超过4杯，患肠癌的风险升高21%。还有证据表明，肠道中的细菌能将酒精转化为致癌物乙醛。
3久坐
久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜；久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。
4熬夜玩手机、玩电脑
熬夜玩手机、打游戏是很多人的习惯，而西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明，夜间暴露于人造光，尤其是蓝光会增加大肠癌风险。
5压力大
长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道黏膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。
而且高压状态，还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成，从而使得细胞更容易癌变。
1肠癌的报警信号
①排便习惯改变
排便习惯改变是结直肠癌最早出现，也是最常见的症状。由于癌肿的刺激，病人短期内可出现不明原因的大便次数增多或便秘与腹泻交替出现，有排便不尽感。
②大便形状改变
息肉压迫粪便，大便形状会变细或变扁，中间有凹槽或血痕。
③黏液血便
80%~90%的结直肠癌有便血症状，血液呈鲜红或暗红色，常混有黏液或脓液，但这时往往已不是早期。
小贴士：肠息肉或肠癌的出血常混杂在大便中间，呈暗红色；而痔疮引起的便血多是在大便后滴血，血色为鲜红色。
④腹痛
疼痛为阵发性绞痛，持续数分钟，自觉有气体窜过疼，接着有排气，然后疼痛突然消失。
⑤腹部包块
部分患者可触摸到腹部包块，形状不规则，某些包块可随肠管有一定的活动度。
如果出现上面的任何一项症状，医院检查。尤其是直系亲属中有患结直肠癌的；有过肠道腺瘤、癌症史的；有溃疡性结肠炎、胆囊切除史的人；有不良饮食习惯等的人群都属于肠癌高危人群，更要警惕！
2筛查，是预防肠癌最有效的手段
预防肠癌的有效筛查手段有多种，而较为推荐的有以下两种：
①肠镜检查
肠镜是肠癌早诊的金标准，是发现结直肠肿瘤最敏感的手段。
肠镜可以直观地观察到肠道黏膜是否出现了癌前病变，如果发现了肠息肉，还可以同时进行肠镜下息肉摘除手术。
不适感是吓退很多人做肠镜检查的重要原因，不过医生也表示，目前肠镜检查采用的都是软质的镜子，检查带来的不适感已经比之前大大降低了，所以无需过分排斥。
建议过了40岁的人，不管有没有不适症状，都最好做一次肠镜筛查。若是没有问题，此后生活中也无肠道不适，一般隔5年再做一次就可以了，不需要每年都做。
②肛门指检
肛门指检，又称肠道指检，是日常体检中会包括的项目，也是排名第一的“弃检”项目。
但你可知，我国直肠癌中近60%~70%都属于低位直肠癌，而其是可以通过“肛门指检”被发现的。医生会根据手所触及到的各种异物，如较硬、不移动的结节状肿块，或带蒂、可移动的息肉样肿物等来判断是否癌变。
所以每年的体检可别再放弃肛门指检了~
1补充益生菌，改善肠道环境
肠道菌群失衡，即有害菌占上风时，不仅会损伤肠黏膜；还可以激活一些还原酶，促进致癌物的产生，甚至导致慢性炎症……这些都会诱发肠癌。
日常饮食可以加入酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等富含益生菌的食物，平衡肠道菌群。对于平时易便秘、腹泻等肠道功能不好的人来说，可以适当摄入益生菌补充剂。
2补充“肠道吸尘器”
“肠道吸尘器”其实就是膳食纤维，其能促进肠道蠕动，部分膳食纤维遇水还会发生膨胀，这能增加粪便的含水量和体积，从而利于粪便的排出，预防便秘，降低肠癌风险。
经过近四十年的临床研究和观察，每天多吃8g膳食纤维，可使结直肠癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。
像木耳、魔芋、西兰花、芹菜、笋、苹果、菠萝等食物都富含膳食纤维，可以适当多吃。
3每天一杯奶
哈佛医学院的一项研究发现，与一周只喝不到2杯牛奶的人相比，每天喝1杯ml甚至更多牛奶的人，肠癌患病危险可降低15%。
牛奶中主要含有蛋白、钙、维生素A、维生素D等营养成分。其中的钙能减缓肠内壁细胞的生长速度，从而可抑制早期肿瘤的扩散；钙与维生素D联合有助于保护肠道黏膜，并降低肠道息肉的复发率。
(养生大国医)