大家都知道肠道对于人体是非常重要的，它是重要的消化器官，除了储存食物残渣，还有一些吸收营养、维持人体一部分免疫力的功能，而肠道的正常工作，离不开肠道内菌群的相互作用，如果肠道菌群失衡，人体肠道就会出现一系列问题，这些问题不仅仅会表现在肠道上，还会表现在身体其他地方。
肠道菌群失衡，身体会有哪些表现？
可能会有腹泻情况的发生，腹泻一般是指水样便，而且还有会较大异味产生，有腹泻症状的患者一般一天之内可能要排便十几次，还可能会感到腹部疼痛。所以如果在某段时间出现了腹泻症状时，可以考虑一下是不是最近乱吃了什么食物，导致肠道内菌群失衡了。
一段时间内脸上长痘、痤疮，也有可能是菌群失衡的表现，现实中有不少人在青春期时会发生痤疮的现象，尤其是在面部，非常容易影响颜值，面部痤疮的原因有好多种，其中有一种就是因为痤疮丙酸杆菌导致，在人体进入青春期后，由于体内激素水平等发生了变化，免疫系统会和这种细菌开始斗争，如果这时肠道菌群发生紊乱，就会使得人体免疫力下降，就有可能导致面部痤疮的产生。
肠道菌群失衡，有可能诱发炎症性肠病，正常人的胃肠道内主要有两类细菌，厚壁菌门和拟杆菌门的细菌，这两种细菌参与着肠胃内免疫的正常工作，如果因为一些原因菌群失衡，这两种细菌减少，那么梭状芽胞杆菌就会减少，进而引起丁酸减少，久而久之，人体肠胃就容易出现一些问题，有时也会患上炎症性肠病。
肠道菌群失衡，人还比较容易感冒，尤其是一些体质比较差的人，在季节转换之时就比较容易感冒，如果经常出现这种情况，那么有可能是肠道内的菌群失衡了，这会导致免疫力下降，就比较容易感冒。
比较容易出现一些口臭的问题，肠道菌群失衡一个比较直接的后果就是肠胃受损，消化不良，这会导致吃下去的食物不易消化，食物残渣更容易在肠道内发酵，产生一些难闻的气体，这些气体有可能随着打嗝排出体外，就会造成口臭的现象。除了口臭外，还可能会造成舌苔发白的现象，如果在照镜子时发现自己舌头上有一层厚厚的“白霜”，那么也要引起注意了，这有可能在提示你肠道菌群失衡了。
在日常生活中该如何调节肠道菌群？
多食用一些含益生菌的食品，苹果、香蕉、洋葱、酸奶等等都是很不错的选择，价格也都不贵，正常人都可以消费得起，不过值得注意的是，不要轻易购买一些益生菌类保健品，更不要自行购买益生菌类药物，因为每个人肠道菌群失衡的具体情况都有所差别，自己很难判断，所以不能随便服用药物，如果问题比较严重，应该在专业医生的指导下使用。
少吃糖，儿童时代各位应该可以经常听说这几个字，因为这会导致蛀牙，但除了蛀牙的问题，过多糖分的摄入会造成肠道菌群的失衡，有研究表明，高糖会对肠道微生物产生一些负面影响，如果持续高糖，就有可能使其紊乱，另外有一些很甜的食物，还添加了一些人造甜味剂，这个东西虽然不是糖，但依然会对肠胃造成一些影响，所以尽量少食用。
没有必要，尽量少服用抗生素。经常服用抗生素，容易形成耐药性，而且抗生素除了杀死一些“坏”细菌外，也在所难免地会伤害到一些益生菌，久而久之，肠胃中的菌群平衡自然就会被打乱，然后造成免疫力降低，免疫力降低后，又要使用抗生素来弥补，如此就容易形容恶性循环，所以如果没有医生指导，尽量少服用抗生素。
除了以上之外，还有一些老生常谈的话题，虽然大家可能听腻了，当这些东西对身体真的有帮助，规律作息、多加锻炼、清淡饮食等等，这些生活中大大小小的事情，都应当注意才是，如此，肠胃才能越来越健康，身体才能越来越好。