小区里最风风火火的宝妈林岚怀二胎了，头三个月，她是百般的不适，吃啥吐啥，还要忙着自己的工作室。我们看着都觉得心疼，可林岚虽嘴上抱怨着，但每天还是乐此不疲的出来遛弯、带娃。这不，怀孕五个月又跑到重庆去玩了。大家都知道重庆的饮食是以“辣”著称的，这怀孕的准妈咪每天吃辣，肚子里的娃娃能受得了吗？
林岚在宝妈群里发了一张满是辣椒的照片，说，“我发现这个二宝不喜欢辣，我吃了几口，五脏六腑都火烧火燎的，胎动也频繁的很”，大家都赶忙劝她，“可别吃啦，宝宝受不了”，林岚却继续美滋滋的和大家聊着旅行的感受，对大家的规劝置若罔闻。
林岚可是一位神经大条的妈妈，她认为怀孕期间，想吃啥就能吃啥。不能因为孕期就太金贵了，挑三拣四的不好。但我想提醒各位孕妈妈们：孕期确实不能挑三拣四，但也不是想吃啥就吃啥，胎儿也会很难过的。比如林岚的宝宝就在跟她抱怨呢！
孕期并非吃得越多越好
妊娠是一个生理过程，胎宝宝在准妈妈体内不断地增长，所以吸收的成分也逐渐增长，并不是说一下子要吃两人份的食物。实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妈妈本身胃肠道还有肝脏、肾脏等的负担，造成不良影响。
另外，所有营养食物都有积极的作用，如果仅是某一种食物吃得过多，也会影响其他食物的摄入，从而造成营养不均衡，实际上是不利于胎宝宝和准妈妈的。
怀孕后的饮食，还是要从“质量”上有所提高，而不是单纯的“数量”。孕妈需要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎宝宝迅速生长的需要。但也不能不加限制地进食，否则会造成，孕妈妈的身体负担过重，同时也有可能导致妊娠期综合征。
妊娠中期孕妈妈饮食需注意哪些？
妊娠中期是胎宝宝迅速发育的时期，处于这个阶段的孕妈妈胃口也渐渐地好起来了，一般会开始大量地补充营养成分，体重也会随着迅速增加。这个时期的孕妈饮食需要遵循一定的营养原则：
①荤素兼备，粗细搭配，避免挑食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
②避免吃太多的油炸油腻食物和甜食，防止体重增长过快。
③注意补充含铁丰富的食物，比如动物肝脏、血和牛肉等，预防缺铁性贫血的产生，可以补充维生素C，帮助增加铁的吸收。
④多食用含钙较多的食物，比如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
要说我们日常的饮食中，无论是山珍海味，还是家常便饭，都离不开五种味道，就是：酸甜苦辣咸。人们常说“五味杂陈”，那么这五味，都对孕妈妈有什么影响呢？
好处：大家常说“酸儿辣女”，但其实很多孕妈妈喜欢吃酸食，是因为怀孕后胎盘分泌的激素能抑制胃液的分泌，使胃酸减少，影响了准妈妈的正常消化功能。而酸的食物正好可以刺激胃酸分泌，加快肠胃蠕动，缓解孕吐症状，增加食欲。
弊端：进食过多的酸性食物，会引起消化功能紊乱，是身体疲乏无力，甚至导致胎宝宝体弱。
好处：糖类是维持人体生命所必须的营养素之一，具有补充气血、解除肌肉疲劳等功能。
弊：孕妈妈吃糖过多，有可能会引发妊娠期糖尿病，孕前患有糖尿病的孕妈妈会加重病情，甚至有可能引起宝宝畸形或夭折。
好处：苦味食品有解除燥湿、利尿、益胃的功能。
弊端：但过多食用苦味的食物，会使脾胃虚寒，腹泻，引起消化不良。身体虚弱的孕妈妈最好不要吃。
好处：辣能促进肠胃蠕动，有利于血液循环和新陈代谢；也可祛风散寒，祛除体内湿气。
弊端：食用过多，会损坏胃黏膜，刺激肠道，容易引发便秘、痔疮等。孕妈妈若吃太多麻辣会导致腹泻，有可能造成胎儿早产。
好处：盐可以调节细胞和血液之间的渗透平衡，和正常的水盐代谢。
弊端：过量摄取盐，会增加肾脏负担，诱发高血压，心脑血管疾病等。孕妈妈摄入过多会加重妊娠期浮肿，危害健康。
这个时期什么食物有利于胎儿骨骼发育
妊娠中期，需要加强孕妈妈的脾胃功能，就会对胎儿的骨骼、四肢和头发的生长有益处。柳橙皮和大枣对滋养脾胃有很好的作用，大枣也可泡水喝，或蒸熟后吃枣肉。还有小米、糯米、牛肉、鲫鱼等也有同样的功效。
即使不是孕期，我们在吃东西也要注意营养均衡，不能挑食，也不能吃太多。更何况是身体娇贵的孕期。
中医认为：酸甜苦辣咸，关系到人体的心肝脾肺肾，各有作用。不可偏废，否则人体就会失去平衡，产生疾病。
枕边育儿寄语：
看完这篇文章，妈妈们是不是更清楚了解，自己的孕期饮食注意事项了？在妊娠中期，要做到荤素搭配，该忌口的也要忌口，切莫贪嘴哦！希望每位妈妈都能顺利生下宝宝！
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