作为一名宝妈，每次看见宝宝便秘真的是一筹莫展，犹记得宝宝小时候因为便秘而难受哭闹的样子，真是刻骨铭心。
为此还特意去医院就诊，医生给出提议是：
1、饮食调节，注意不要过于精细化喂养，注意蔬菜水果粗纤维的合理搭配；
2、补微量元素（比如钙）；
3、配合药物治疗（小宝宝太小了，1岁多一点），医生开的是益生菌和乳果糖；
4、最后医生说，培养宝宝如厕习惯，一般早期容易便秘的孩子可能会到五岁才缓解症状，不过也不必太担心，注意饮食和多运动。
一路走来，作为高级营养师的我，因为关心则乱，最开始被孩子的便秘弄得束手无策。渐渐地，发现其实便秘也不是那么可怕，还是可以调理好的。
我曾一度被她的便秘弄得焦虑不堪，甚至上班都要打电话回家问她拉了臭臭没，还要家人把臭臭拍下照片传给我看。
写下这篇文字，希望给众多的宝妈们一点经验借鉴，当然每个宝宝个体的差异性特别大，意在参考，不一定完全吻合每个人的情况。
01合理的喂养方式
合理喂养的重要性，相信大家都十分明白。
病从口入，养大于治。
对于幼龄的小宝宝，千万不要胡乱给她吃药，哪怕是家里老一辈所认为的“没有什么副作用”的中成药，也要谨慎。
宝宝的便秘很多时候不是上火，而是因为肠胃消化功能弱造成。
我当时也试过病急乱投医，结果反而让情况更加糟糕。
对于小婴儿，坚持母乳是最好的治疗便秘的方法。
混合式喂养（母乳+奶粉）很容易导致宝宝的肠胃功能紊乱。
合理的喂养是宝宝肠胃功能发育的关键第一步。6个月左右，宝宝可以适当加入水果蔬菜泥等，肠胃状况会进一步改善，便秘的现象也随之减少了。
02乳果糖和益生菌
到了宝宝两岁的时候，我又面临她便秘的困扰。
因为家里的老人总秉持“怕孩子吃不饱，没有营养，长不好”的观念，所以在喂养上都是尽量多给蛋白质和过度喂饱的方式。
对于本来肠胃功能不强的宝宝，情况雪上加霜，便秘又加重了。没医院的消化科了。
医生开了一些益生菌和乳果糖，并嘱咐孩子的肠胃不好要多加注意，便秘的情况可能会持续到4-5岁（学龄前），还会反复，叫我们要注意饮食的合理搭配。
乳果糖是治疗孩子便秘的常用药，家长如果发现孩子有便秘的情况，用这个轻泻药对孩子便秘进行缓解，是安全可靠的，不用过于忧心药物的副作用问题。
益生菌也是那个时候开始接触到的，以前内心觉得益生菌也是保健药品，所以不愿意给孩子多吃。但事实发现，益生菌对于孩子的肠道功能改善功效明显。
当孩子积食或者消化不良的时候，给孩子喝点益生菌（最好是不同品牌轮换，不要长期只吃一个品牌的益生菌），孩子的便便就变好了。
有些家长喜欢给酸奶，在我看来不是特别建议。酸奶通常需要冷藏，冷冰冰的食物会刺激宝宝肠胃，得不偿失。况且，目前的酸奶的菌群都较为单一，不足以给宝宝提供平衡的益生菌菌落系统。
03推拿按摩+做运动
在此建议妈妈们都学学婴儿抚触操以及幼儿推拿（网上有很多教学视频可供参考）。
在宝宝被便秘折磨的日子里，我都学会了。效果虽然不如药物来得直接和快速。但抚摸和推拿对于便秘的宝宝真的是一个很重要的辅助手段。
几次都因为推拿帮助宝宝顺利的排便，经常帮宝宝揉揉肚子，会发现便秘的状况真的有所改观（很厉害的时候除外）。
推拿的同时，多让宝宝运动，便秘状况能得到缓解。
推拿按摩贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，而且尽量避免吃了食物后揉搓，可以选择晚上睡觉前，洗澡后这些时间段里。抚触也可以增进亲子情感，让宝宝的心情愉悦，自然身体就会更棒。
04水果泥+饮品
宝宝四岁后，情况已经大有改善了。调理宝宝的肠胃结合日常的食疗真是非常非常必要！
果泥能有效的帮助孩子排便。
妈妈们不妨多给容易便秘的孩子吃水果泥（最好是自己制作的新鲜的水果泥，不要贪图方便买包装产品）。
下面要隆重给大家推荐，经过本人的亲身试验，行之有效的果泥和饮品：
苹果泥：富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,果胶是一种水溶性纤维素，生果胶具有软化大便的作用。对于肠胃不好的宝宝，苹果泥真的是首选！有效且安全。
橙子泥：橙子是富含纤维素和果胶，对便秘很有效。南方人会说橙子很“湿”，其实就是橙子对于促进肠胃蠕动有很大作用。而且橙子和苹果一样，较为中性，非常时候发育中的宝宝。
梨子泥：梨子性偏寒，如果宝宝最近大便非常干结的时候，可以食用梨子泥。但不要经常食用，过于寒凉的水果容易造成孩子脾胃虚弱。
火龙果泥和猕猴桃泥也能有效的治疗便秘。
南瓜泥：南瓜性温，如果是秋冬季节，寒凉的果汁难免会让宝宝肠胃不适，那可以适当的吃点南瓜泥。但一定要注意不要过度食用，因为南瓜含有丰富的纤维素和淀粉，多食容易造成上火和积食。妈妈们可以间隔着给孩子食用。
芝麻糊：同样适合在秋冬食用的通便食物。可能很多人不知道，芝麻对于便秘是很有效果的。因为芝麻含有油脂，能润滑肠道，并有补血、润肠、通乳、养发等功效。但同样，芝麻也是温补食品，不能大量吃，不然容易积食。
冰糖山楂汤：山楂是消食健胃的能手。如果宝宝便秘实在没有好办法了，不妨来上一碗冰糖山楂汤，有效的帮助宝宝消除积食，自然而然就能够通便了。
还有很多其他的食谱，枚不胜举。总的说来，中医上讲究阴阳调和，营养学上讲究均衡。所以在食疗的路上，妈妈们要注意宝宝的个人体质，不要过于寒凉也不要过于温补，要均衡、平衡。