近来有很多粉丝咨询我关于胃肠紊乱的相关问题，今天我就来为大家科普一下这方面的知识，没办法，谁让我宠粉呢。
肠道功能紊乱是我们生活中很常见的一种症状，你们可能不太了解这个肠道功能紊乱是什么意思。但如果我换一种说法你们可能就了解了。生活中的腹部疼痛、食欲不振、恶心、便秘、胀气都属于肠道功能紊乱。
肠道功能紊乱是指肠道功能的异常，他可以分为两种情况，一种是肠道蠕动功能过度活跃，另一种是肠道蠕动功能减弱。一个变得特别勤快，另一个变得特别懒。如果过于勤快，就会出现腹部疼痛，食欲不振，排便次数明显增多，并且有肠鸣的情况。而如果变懒的话，就会出现腹部胀痛、恶心、呕吐、便秘、排便、排气不顺畅，或者停止排便和排气的表现。
胃肠功能紊乱通常由感冒、精神压力过大引起的，腹泻、便秘、胃胀等情况，需要不同的饮食方案来调整。我来教你怎么吃。
01消化不良
消化不良的话建议吃一些容易消化的温热食物，可以吃一些溏心蛋、白肉鱼，特别是土豆等薯类，可以缓解胃部炎症、帮助消化。
02食欲不振
没有食欲的话，可以在食物中加入醋或者香辛料之类的调味品，也可在餐前饮用适量的开胃酒，尝试不同调味的食物。食物推荐：紫苏叶芝麻油。
03胃灼热
胃灼热是在胃部内有明显的烧灼感或者有发热的感觉，经常会感觉胃部不舒服、有烧心的症状，有可能和经常吃刺激性的食物，导致的胃黏膜损伤有关系，也有可能和患有胃炎有关。可以喝一点白开水白粥，对症状的缓解由很大的帮助，切记暴饮暴食。
04宿醉
宿醉它最典型表现就是喝完酒的第二天有疲劳、头痛、口渴、眩晕、胃病、恶心、呕吐、失眠等情况。这个时候可吃一些如含果糖的水果如葡萄，果糖可加速酒精分解。要注意避免进食辛辣、刺激性食物，以清淡易消化饮食为主。
05便秘
便秘患者饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻等刺激性饮食，还应适当运动，加快肠道蠕动，日常饮食可以多吃一些促进肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、*花菜、菌类、木耳、海带等。
06腹泻
如果发生了腹泻，饮食应该吃一些温度稍高的食物，多喝温水，补充糖盐水，以补充丧失的水分。可以吃豆腐乌冬面之类的易消化的温热食物。
其实避免肠道出现紊乱的最好方法就是在平常做好预防，首先要重视心理卫生，其次注意饮食卫生。尽可能少吃辛辣刺激性食品，减少饮酒和吸烟;养成良好的习惯，适当参加体育锻炼，生活起居应有规律。加强营养，选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。
今天的科普就到这里了，我是脾胃肝胆科胡立明，