随着年龄的增长，许多老年人会面临着同时患有多种老年病的问题，每天吃药要吃一堆。为什么“人一老就没用”了呢？医生表示，补充好这三种营养，可以加强体质，有利于预防疾病！
76岁的老方就是一个典型的例子。老方退休后可以说是当地的“交际达人”，每天的退休生活丰富多彩。然而，自从查出糖尿病、冠心病、慢性肾功能不全后，老方的生活就此改变。
因为疾病的缘故，医院与家之间，整个人逐渐变得消瘦，越来越无精打采。雪上加霜的是1年前老方又出现了血尿、排尿不畅、尿痛等症状，最终被确诊为膀胱癌。
老方想不明白曾经年富力强、甚少生病的他怎么退休后突然变得病殃殃了呢？事实上，老方的情况并不是个例。根据调查统计结果显示，老年群体仅占总人口数的14%，但在出入院人数中的占比却高达30%，这足以说明老年人确实更容易生病。为什么人老了就容易生病呢？有什么好的方法可以增强老年人的体质呢？
一、老年人为什么容易生病，你知道吗？
老年人容易生病的根本原因在于机体的逐渐衰老。中青年是人体机能的顶峰时期，而后随着年龄的增长，身体的结构和功能会逐渐出现衰老退化。衰老是一个逐渐发展并不可逆转的过程，会引起各器官、系统的储备功能降低，不能良好适应外界环境的变化。各器官、系统的衰老使得老年人容易患上不同的疾病，其具体的原因如下。
与年轻人相比，老年人在心血管系统方面的改变主要表现为心脏变得肥厚且心肌细胞的收缩和舒张功能下降，导致心脏储备功能降低。与此同时，流通动脉血的管壁会出现弹性减弱、脂质斑块形成，引起冠状动脉狭窄及心肌缺血。
而脑部的改变集中体现为神经细胞的衰老退化及数量减少。有报道显示，80岁老年人的颞上回脑细胞可减少50%。神经细胞的减少退化会导致明显的脑萎缩，引起脑功能的改变，这在老年人中是普遍存在的。由于受脑萎缩的影响，老年人容易出现记忆力衰退、学习能力下降、运动不协调等症状。
与饮食息息相关的消化系统也会受到衰老的影响，其中最容易被发现的是牙齿脱落，这是由于牙齿根部萎缩导致的。循着消化道往下，胃肠道内分泌消化液的细胞也会出现功能降低，导致胃液、肠液等消化液分泌不足，进而引起食物的消化及吸收不良。
皮肤随着年龄的增长会出现皱纹增加、干燥、老年斑、红色血管疣等情况。当然受衰老影响的不只是这些系统，老年人的整个身体都被不同程度影响着。这些器官系统的衰老会让老年人易患哪些疾病呢？
二、这些疾病老年人需要加强警惕！
据统计，导致老年人住院的最常见疾病分别是：慢性下呼吸道疾病、缺血性心脏病、脑梗死、高血压、恶性肿瘤。因此这些疾病需要老年人加强警惕！
慢性下呼吸道疾病是困扰很多老年人的疾病之一。它一般开始于中青年阶段，到老年时危害更甚。尤其是秋冬季节，许多老年人会反复咳嗽咳痰、气喘吁吁。这类疾病中，最为高发是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）。
慢阻肺的临床表现是反复持续的咳嗽、咳痰，有时可有喘息、胸闷、活动后呼吸困难。它会严重限制老年人的日常活动，甚至有人扬言“得了慢阻肺就无药可治”。事实是得了慢阻肺也不用如此消极，谨遵医嘱服药配合适当的营养补充及体能锻炼，可以将慢阻肺控制得很好。
缺血性心脏病则是另一种老年人高发病，且有逐渐低龄化的趋势。缺血性心脏病中最为常见的是冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）。据年中国第五次卫生服务调查结果显示，60岁以上人群冠心病患病率高达27.8%。如果你出现了劳累后或突发的剧烈压榨性胸痛，就需要注意了，很可能在不知不觉间冠心病已经找上了你！
鉴别是否为冠心病引起的胸痛还需要注意胸痛的位置及伴随症状。如果是位于胸部中间或左侧的剧烈压榨性胸痛，同时伴有呼吸急促、冷汗、头晕等症状，很可能是冠心病！这时需要立即服用相关药物，如不能缓解，医院胸痛中心就诊。
脑血管疾病中最为常见的是脑梗死。本身有高血压、心脏病、高血糖、血脂异常等疾病的老年人更容易罹患脑梗死。当老年人出现突发性偏瘫、感觉丧失、失语时，应考虑脑梗死的可能，需要立即送医。
高血压是全球范围内的高发病，在我国的患病率已超过20%。高血压有时会出现头痛、疲倦、胸闷、四肢麻木等表现，但多数不会有典型的临床症状。然而长期高血压会引起多种严重的并发症，如冠心病、心衰、脑梗死等，所以改善营养结构、定期检测血压是非常有必要的。
另一个让人闻风丧胆的老年多发病是恶性肿瘤，也就是癌症。由于恶性肿瘤具有发病快和难以发现等特点，患者一般出现症状后较难治愈。同时老年人身体较差，这就导致65岁以上人群成为了恶性肿瘤死亡的主要人群。
然而想要早期发现癌症十分困难，因为患者在癌症早期时一般没有特异性症状。等老年人察觉到不舒服去就诊时，多数已经到了中后期，这时很难完全治愈。当出现局部肿块、不明原因的疼痛、出血、短时间内体重迅速下降等信号时，老年人需要警惕是否有恶性肿瘤正在悄悄侵袭你的身体。
老年人一旦患上这些疾病，就很难彻底治愈，这会对老年人的身体造成极大的危害。古语有言“上医医未病，中医医欲病，下医医已病”。既然这些疾病很难医治，那么最有效的防护的自然是预防疾病。预防疾病的手段多种多样，而饮食无疑是其中最简单易行的一种。那么究竟该如何通过饮食加强体质、预防疾病呢？医生建议，这三种营养需要注意！
三、补充这3种营养，有利于加强体质！
中医里有“药治不如食治”的观点，孙思邈也主张“食疗不愈，然后命药”。可见，合理饮食，适当补充营养确实能够起到强身健体的作用。食物中的这三种营养尤其需要老年人加强