在日常生活中，胃肠功能紊乱的情况并不少见，患者的胃肠道虽然没有器质性病变，但仍然存在一系列症状，比如腹泻、腹痛或消化不良等，这与消化功能失调密切相关。如果发生胃肠道功能紊乱，在饮食方面应注意3要3不要。
一、胃肠功能紊乱者饮食3要
1.要有规律
很多人的日常饮食并不会节制，遇到好吃的东西会一次性吃很多，如果是不爱吃的食物，宁愿饿着也不吃，这是导致胃肠功能紊乱的罪魁祸首之一。患者的胃壁内神经丛功能发生亢进，导致胃液分泌，长时间如此会引起胃炎或胃溃疡。所以日常的饮食要有规律，做到定时定量进餐，不可暴饮暴食，每天可以定时进餐5~6次，每一餐的进食量应当减少，这有助于减轻胃部负担，防止胃部过度扩张。而且进餐次数多，胃内始终有少量的食物，可以中和过多的胃酸，减少对胃黏膜造成的刺激。
2.要注意卫生
春夏季节气温逐渐升高，这为细菌的繁殖提供了良好的条件，而且高温天气也会使食物更快腐败，腐败的食物不仅口感变差，还会引发食物中*。再加上夏季蚊蝇和蟑螂滋生，如果它们从食物上经过或者停留，会传播有害的细菌以及病*，不小心吃了这种食物，发生胃肠炎的几率非常大。所以要特别注意饮食卫生，如果存在胃肠功能紊乱，在这方面更要多加注意。蔬菜和水果一定要清洗干净，尽量避免生吃，吃不完的食物应当放在冰箱当中保存，防止腐败，吃之前需要仔细检查是否已经变质。
3.要细嚼慢咽
狼吞虎咽并不是合理的定时方式，很容易引发胃肠功能紊乱，所以患者在日常的进食过程中需要养成细嚼慢咽的习惯。这样可以使食物在口腔当中被充分的磨切，还能够和唾液混合，进入胃内后能减轻胃部负担，使食物更容易消化。
二、胃肠功能紊乱者饮食3不要
1.不要过凉
当发生胃肠功能紊乱后，消化能力会变得比较差，也容易出现腹痛或腹泻等情况。此时的饮食应以温热为主，不能吃生冷寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰淇淋或者冰水等。这些食物的刺激性非常强，会导致胃粘膜急剧收缩，加重胃肠功能紊乱的症状，也容易引起更严重的腹泻。
2.不要过咸
过量的食盐摄入会造成体内的钠含量增加，容易对胃黏膜产生破坏作用，导致胃黏膜损伤，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐，增加胃癌的发生率。胃肠功能紊乱的患者胃消化能力本身比较差，如果在这种情况下吃很咸的食物，对胃黏膜造成的损伤也会进一步加强。
3.不要喝酒
所有酒类饮品中都含有酒精成分，而酒精对胃肠道黏膜的刺激比较大。如果存在胃肠功能紊乱的问题，喝了酒之后胃黏膜会受到损伤，导致胃酸分泌量增多，会加重胃部负担，更容易出现胃溃疡或胃出血等严重的病变。