肠道是人体重要的消化器官，不仅掌管营养物质的吸收，还肩负着阻挡细菌和废物进入人体的职责。而且肠道拥有丰富的神经细胞，能够自主判断，向身体发号施令。同时它对外界刺激十分敏感。暴饮暴食、精神紧张等都会使肠道产生“情绪化”反应，进而影响消化系统，出现腹泻、恶心、呕吐等症状。
你有没有过这样的经历：面试前、聚餐后、着凉时...拉肚子的感觉是不是“说来就来”？其实很有可能是“肠易激综合征”在作怪。表现为：腹痛、腹胀、拉肚子；上胃肠道表现多为恶心、呕吐；而场外症状多为焦虑、紧张、抑郁等。有这种情况的大多数为：喜食辛辣、饮食不规律；受外界影响易产生焦虑情绪；以及胃肠功能减弱、体内菌群失衡等原因引起的。
如何缓解“肠易激综合征”？使肠胃能够稳定运行？
1、多吃富含膳食纤维的食物。如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉等
2、不要过饱，七分饱即可。即刚刚感到饱，这样有助于消化的同时还可以抑制有害菌的产生
3、饮食清淡，减少油腻。要控制辛辣和油炸食物的摄入，减少对肠胃造成的负担。即使喜欢吃肉，摄入量也不要超过每日进食量的10%