现在人们的生活节奏越来越快，很多人的饮食都存在着健康隐患，而长期存在着不健康的饮食习惯，容易伤害肠道而发生肠道疾病，比如肠炎、肠癌等。很多人担心自己的肠道是否出现问题，其实肠道是否健康可以通过粪便的一些情况来判断。
01那么如何通过粪便来判断肠道是否健康呢？
1、观察排便的次数
肠道健康的人一般每天排便1~2次，如果两天以上才排便，这种情况是便秘的症状，如果一天排便超过4次就是腹泻的症状。每天排便的次数过多或者几天才排一次便，有可能是肠道不健康的表现，医院进行检查。
2、观察粪便的形状
肠道健康的情况下，排出来的粪便是不稀不硬的，如果粪便总是很干硬或像水一样稀，都有可能提示是肠道功能异常。在平时多吃新鲜的蔬菜水果，多喝开水之后，粪便干硬的症状并没有改善，说明肠道功能紊乱，医院进行治疗。
3、观察粪便的颜色
肠道健康的情况下，排出来的粪便一般是*褐色的，如果排出来的粪便呈暗褐色或者红褐色，很有可能是肠道功能低下，粪便在肠道中停留的时间比较久，还有可能是过量摄入高脂肪的食物。如果排出来的粪便呈黑色或者紫红色，有可能是小肠出血引起的，医院进行检查。
4、观察粪便的气味
肠道健康的情况下排出来的粪便一般没有很明显的恶臭味道，如果粪便呈现恶臭的气味，提示粪便中含有大量的有害物质，有可能是摄入的蛋白质被细菌分解所形成的恶臭气味，这种情况提示小肠的消化功能下降，消化不良引起的恶臭味道。如果粪便带有鱼肉的腐臭味道，提示肠胃道有出血的可能性。
02那么中老年人要如何保护肠道呢？
1、健康的饮食调理
中老年人要想保持肠道健康，在平时要适当的吃一些年华的食物和粗糙的食物。在平时可以适当的吃一些红薯，玉米，*豆，还要多吃橙子、梨、猕猴桃、苹果等水果，这些食物含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进肠道的蠕动，可以对肠道进行清理，有助于肠道排出有害物质和*素。
另外，还要多吃蘑菇，木耳，海藻等口感良好的食物，这些食物含有大量的可溶性膳食纤维和多糖类，能够清理肠道，而且还能够润肠通便，还有利于肠道有益菌的生成。
2、戒烟戒酒
吸烟伤害健康，很多人都知道香烟含有大量的焦油，尼古丁以及亚硝胺等致癌物质，经常吸烟会伤害肺脏、心脑血管、肝、肾等重要器官，还会对肠道造成损伤。经常过量喝酒会对肠道造成严重的刺激，会大大增加肠癌的风险。因此中老年人为了身体健康，一定要戒烟戒酒。
3、定期检查
中老年人一定要养成定期检查的好习惯，定期检查能够及时发现身体存在的问题而及时治疗，可以大大降低肠癌的几率。
4、合理的锻炼
中老年人是各种疾病的高发人群，在平时坚持体育锻炼，可以大大降低各种疾病的几率。坚持体育锻炼不仅能够增强体质，还能够改善肠胃消化道健康，促进消化功能，改善消化不良的症状。
中老年人要想肠道健康，还要注意保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，不要经常吃大鱼大肉，要注意饮食多样化。同时还要注意不要熬夜，要保持生活有规律，如果出现了大便出血、便秘等异常症状，医院进行检查。
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