排便是我们身体正常的一种现象，大部分的人每天都会排一次便，有些人可能会一天排两次或者两天排一次，只要拥有自己的规律都是正常的现象。
但是如果你三天甚至三天以上没有排便的话，那么就属于便秘的情况了，而且据调查结果显示，最近几年越来越多的人饱受便秘的困扰，究竟是什么原因让便秘变得如此的普遍呢？
便秘的“祸根”找到了
节食减肥
很多人在日常生活中为了保持苗条的身材，可能会选择节食减肥，但是这样的话也是诱发便秘的一个重要祸根，节食减肥会导致摄入身体中的营养元素不足，影响到肠胃的蠕动，影响到肠胃的消化和吸收功能，便秘的情况也会变得越来越严重。
上厕所玩手机
相信很多的人在上厕所的时候都会选择玩手机，其实这是一个非常不好的习惯，如果玩手机的话，就会导致肛门长期处于充血的状态，肛门的健康会受到严重的影响。如果长期存在这种坏习惯的话，还会大大增加患上痔疮的风险。
憋便
有很多的人在日常生活中没有良好的排便环境，可能就会选择憋着大便不排，但是这样的话也会诱发便秘的情况。如果长期憋便的话，*素垃圾在肠道中进行堆积和沉淀，也会对肠道造成很大的刺激，容易诱发肠道疾病变，所以还请你如果想要排便的话，立即去解决。
很少喝水
如果肠道中缺少水分的话，大便就会变得非常的干燥，在排便的时候很难以顺利地通过直肠和肛门，所以就会导致排便变得非常的痛苦，这也是诱发便秘的一个重要祸根，所以还请你在日常生活中一定要养成爱喝水、多喝水的好习惯。
吃3物
红薯
如果不想饱受便秘的苦恼，建议在日常生活中可以多吃点红薯，红薯的营养价值是非常高的，同时它还含有大量的膳食纤维，能够有效地帮助润肠通便，快速排出堆积在肠道中的黑臭宿便，让肠道保持得干干净净。
海带
其实海带也是一种非常美味可口的食材，它的营养价值非常高，同时还含有大量的膳食纤维，具有很强的饱腹感，减少能量热量的摄入，同时它也能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，加速*素垃圾的排出和代谢，让肠道保持干净，有利于减肥和瘦身。
火龙果
火龙果是日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值也是非常高的，同时它属于一种低热量，低脂肪、高纤维的食材，能够帮助加速肠胃的蠕动，具有很强的润肠通便的功效，所以对于那些便秘的人在平时坚持吃火龙果的话，便秘的情况可能会一去不复返。
做2事
多喝水
多喝水能够有效的帮助加速身体的血液循环和新陈代谢，而且还能够起到很好的润肠通便的功效，能够帮助软化粪便，促进粪便顺利地排出体外。
所以希望你在日常生活中一定要保持每天毫升水分的摄入，能够帮助改善便秘的苦恼，尤其是在早上醒来之后，一定要选择喝杯温开水，能够让你的肠道变得干干净净。
多运动
想要呵护肠道的健康，还请你在日常生活中一定要养成每天坚持运动的好习惯。
在运动的过程中能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠道的消化和吸收功能，也能够促使身体中的有害垃圾及时排出体外，让排便变得更加的顺畅，肠道也会变得干干净净。
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