身边很多人都有关于皮肤方面的烦恼，毛孔粗大，经常长痘，脸色暗沉，明明三十多岁的年纪，看上去和四五十的一样，总会被一些人指指点点，甚至咬牙买了昂贵的护肤品，但是用过之后，效果依然不明显。
我们都是过于在于外表，而忽视了内里问题，传统医学上说，肺主皮毛，开窍于鼻，又与大肠相表里，我们皮肤往往和肺部、肠道以及鼻子息息相关。
很多人觉得脸上爆痘，油腻，暗沉，觉得脏脏的，但其实我们的肠道可能更脏，只有把肠道疏通清理干净，把这些乌糟糟的垃圾*素都排出来，我们才能从内而外透出来好气色。
以前老师和我们讲肠道健康时，举过这样形象的例子，她把肠道比作我们城市的下水管道，就是排泄各种生活垃圾的，每逢下大雨，如果下水道疏通不好，就会反上来这些污浊之物，又脏又臭，同样当我们的身体肠道出现瘀堵，垃圾*素过多时，也会这样反上来，就会表现在我们的皮肤上了，所以才会长痘痘，过敏，毛孔粗大，脸色暗沉，口臭等等。
我们的肠道可以称得上是人体的清道夫，一个人一生摄入的食物大约有70吨，是我们身体重量的倍，这些食物基本都是由肠道来处理，百分之九十的营养物质被肠道和脾胃吸收了，百分之八十以上的*素都是由肠道排出体外的，如果这些*素不能及时排出去，就会被肠道一遍又一遍吸收使用，就和地沟油一样，想想就觉得恶心。
现代人由于各种不良的生活饮食习惯，导致我们的肠道更脆弱，里面的垃圾*素也越积越多，难以彻底排泄出去，下面这些肠道经常遇到的问题，是不是也困扰着你？
问题一：总是拉肚子，便便粘马桶
这是现代人不可忽视的一个问题，一般拉肚子是因为肠道里的水分过多，或是电解质不平衡所致，从传统医学来看，是因为寒湿比较重，通常这类人还有一个特点，就是肚子和脸上的肉都松松垮垮的，人也很容易水肿。
这是因为寒气太重，会影响到我们脾胃的运化，脾主肌肉，所以我们的肉肉捏上去就会软趴趴的，不紧致，人看上去也显老。
问题二：便秘，每次排泄不净
很多人都被便秘困扰，厕所一蹲俩小时，每次上厕所就和历劫一样，用尽全身力气，这种一般是我们的肠道太干燥了，如果我们的便便在肠道内停留时间过久，比如三天，那么肠道就会重新吸收便便内的水分，这样就会越来越干燥，排便也不顺畅。
便便是我们身体本该排泄出去的垃圾，如果一直停留在肠道内，那么*素就会被身体输送到各处，体内环境都这么乌烟瘴气了，那么表现在我们脸上，肯定就是暗淡，出油，长痘了。
问题三：总是打嗝，放臭屁
如果发生的频率不高，其实是我们身体排气的正常表现，但如果经常打嗝，放臭屁，证明我们消化不良，吃的东西都堵在肠道里，通常是因为乱吃东西，或是吃了太多东西导致的，超过了我们脾胃所能接受的范围了，脾胃工作超负荷。
久而久之，我们脾胃和肠道内的气机就会紊乱，这些气上蹿下跳，不知道该停在哪，就会往外冲，这时候需要的，是要调顺我们脾胃和肠道的气机，慢慢把脾胃给养回来。
养好肠道，常做这5件小事儿
第一件：晨起一杯润肠水
起床后，首先来一杯温热的蜂蜜水，既能滋润身体，又能帮助排便，蜂蜜水润肠润肺，还能调节胃酸的分泌，有养胃的作用。
但是对于血糖高的人来说，建议一大早先喝点白开水，再吃点东西，之后再去喝蜂蜜水比较好，蜂蜜水中含糖，很容易让血糖出血大的波动，所以在喝之前，先吃点东西垫一垫。
而且蜂蜜中含有一定的葡萄糖和果糖，都可以直接被身体吸收，补充我们身体所需的热量，起到一个提神醒脑的作用，非常适合咱们用脑过度，早上困得睁不开眼的朋友饮用。
第二件：每天卯时排个便
我们人体有十二经，对应着十二个时辰，我们的肠道对应的是卯时，也就是早上5点~7点，这是大肠经当令，也是一天之中最适合上厕所的时间，如果每天这时候能按时如厕，那么对整个身体的代谢都有好处。
这个时间，天刚蒙蒙亮，我们的人体也和天地一样，从睡梦中醒过来了，这时候清气上升，浊气下降，最适合排便，如果这个时候没有便意，可以喝上一杯上面提到的润肠水，去卫生间静坐一会儿，如果长期便秘的朋友，可以憋气，拍一拍我们的大肠经，帮助排便。
第三件：舒展经络排排*
肠道内瘀堵，垃圾浊物多，我们可以通过疏通经络的方法来促进排泄排*。一般主要疏通的经络有大肠经和膀胱经，一个是负责肠道排*的，一个是负责全身排*的。
1.敲打大肠经
大肠经的位置很好找，站立时左手自然下垂，右手自然地敲击左臂，敲击的位置就是大肠经的位置。
敲打大肠经时，手握空拳，敲打时不必太用力。从左手手腕的位置开始敲击，由于大肠经的气血是从下往上走的，因此敲击时也应沿着大肠经的经络走向从下到上一直敲击到手臂的位置。一只手敲打5分钟左右即可，之后可以换手敲打。
在敲打的过程中，手臂会感觉到酸胀或是痒痒的，这是气血运行到此处的表现，敲打时间同样是早上5~7点最佳。
2.疏通膀胱经
膀胱经是身体最大的排*通道，我们在养护肠道健康时，想要排*，也可以顺带把膀胱经通一通，膀胱经也是我们人体最长的一条经络，贯穿我们的脖颈，后背，臀部，腿部和脚部，自上而下。
在疏通膀胱经时，也可以自上而下疏通，首先要打通我们膀胱经的上部分，可以双手交叉放在脖颈后面，用掌根提捏或是按摩我们的脖颈，直至微微发热。
其次是打通膀胱的中部，最重要的是腰部和臀部相连接的位置，也就是八髎的所在区域，这是膀胱经的中部区域，也是*素最容易积留的部位，很多人腹部和臀部很凉，皮肤摸着也很粗糙，颜色也暗沉，这都是因为八髎这里瘀堵了，*素堆积的太多。
我们可以用双手握拳，叩打这个位置，有助于排出*素，疏通八髎，这里通畅了，才能让气血自上而下运行，尤其是女性朋友，这里一定要经常疏通，不光便便会顺畅，一些难以启齿的隐秘问题，也能舒缓改善。
最后就是疏通膀胱经下部区域，这个位置在我们的后膝窝处，这个位置称得上是膀胱经的排污口，经常拍打此处，可以让膀胱经更好地排*，咱们久坐的人，一定要经常拍打疏通此处。坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点，每次百来下即可。
第四件：排一排肠道寒湿气
我们上面说到，经常拉肚子，便便粘马桶是因为肠道内的寒湿太重了，这时候我们就需要把肠道内的寒湿气想办法排出来，最好的方法，推荐用艾灸或是用艾草包热敷我们的腹部。
很多人都知道艾灸，但是艾灸的方法多少有些不对，很多人以为艾灸的感觉就和烤火烤肉一样，热起来，寒湿就没了，其实则不然。艾灸的感觉，第一讲究的是透热感，也就是热沿着我们的皮肤，沿着经络往里渗透，扩散，这种感觉是舒服的；
第二是正邪相搏感，因为艾灸的阳气属于正，体内湿寒属于邪，这二者相碰撞，肯定会有酸胀麻或是疼痛的感觉出现，这说明身体的阳气起来了，再和阴邪做斗争；最后是驱邪感，就如同漏风的窗户一样，感觉到凉飕飕的，这才是身体在排湿寒气。
我们很多人觉得艾灸时间越长越好，其实更不对，艾灸时间过长，很容易上火，而且容易灸过量了，当然，艾灸上火除了灸的时间过长以外，还有就是位置没有选对，或是艾条和身体的距离太近了，其实这个艾灸的量，就和我们吃饭一样，每个人都不一样，这个要自己去尝试。
再者我们说一说艾灸时注意的问题，一是艾灸的火一定要足，火足的意思是，时间把控在半小时内，不要灸一会儿就结束，要灸到位。二是在灸的时候因地制宜，因人而异，在北方天气冷，我们的艾条可以离得近点，灸的时间稍长一些，南方反之。最后就是要适度，艾灸以感觉到温热舒适为宜。
咱们如果怕上火，不知道灸哪里好，可以着重灸一下我们的腹部，也就是神阙上下左右的位置，这个地方艾灸不会出错，而且排湿寒的效果又十分明显。
在艾条的选择上，建议大家选择3年以上的陈艾，这样的灸力更佳，在艾灸时要留心，不要烫伤自己，灸的过程和灸完之后，都不要受风，注意紧闭门窗，不要着凉，灸完后2小时内不要洗澡，也不要吃寒凉的东西，最好喝一杯温热的开水，有助于身体排*。
如果怕艾灸不当烫伤自己，也可以选择这种无明火无烟的新型艾灸，插电加热，比起传统艾灸更温和，而且温度是可以调控的。
这款艾灸宝的覆盖面积很大，能把我们的腹部都牢牢护住，而且在艾灸过程中，全程无烟，不呛人，能闻到浓郁的艾草香，对于初次艾灸或是中老年人来说，更安全，操作一看就会，只需要连接电源，调节温度（9档调温，满足不同人士需求），固定好艾灸宝的位置，便可以惬意地享受艾灸了。建议初灸者，从中低温开始灸，等身体慢慢适应了，再提高温度。
这个圆圆的艾灸宝一共有三层，外面是棉麻的袋子，亲肤不刺激，直接敷在我们的皮肤上都没问题。里面是一个加热的垫子，用来连接电源。最后一层是一个艾绒垫，里面是厚实的桐柏山野生艾绒，都是3年以上的陈艾，灸力更强，艾绒非常细腻，都是经过挑选之后的，没有烂七八糟的添加物。一般一个垫子可以用三个月（使用频繁的情况下），天气晴朗的时候，也可以拿出去晒晒艾绒垫。
每天晚上我都会用这个艾灸宝敷一敷肚子，每次半小时，微微发热，潮潮的，特别舒服，两边有可以固定的带子，可以调节松紧，用起来十分方便。温热的感觉传来，感觉肚子都通畅了许多，灸完之后也会有放屁等排气现象，这都是正常的哦。
第五件：调节脾胃肠道气机
下面说一说最后一种情况的解决办法，就是总是打嗝、放屁或是吃不下东西，觉得肚子里胀胀的，这种一般是我们脾胃肠道内的气机紊乱了，就需要借助一些可以降浊，提升脾气的食物，来调养我们体内的气机，使之恢复正常。
为了方便大家查阅，我总结了这6种食材，有助于调养脾胃，通畅我们体内的气机。有山药、薏米、茯苓、莲子、麦芽、白扁豆。简简单单的食材，但是组合在一起，能量是巨大的。
而且这6种食材都是《神农本草经》中记载的上品食材，可以久服不伤身。茯苓、薏米主祛湿降浊，帮我们把脾胃肠道中的湿浊给清理出去；白扁豆有滋阴润燥，灌溉脏腑的作用，可以防止这些燥热之气对脾胃肠道的伤害；莲子可以清虚火，麦芽是行气的，帮我们理清体内这紊乱的气机，最后用山药巩固成果，山药健脾益气，顺带可以把脾胃运化能力给调养好。
这6种食材组合在一起可以煲汤也可以做成糕点食用，我更喜欢做成糕点，细腻清甜，比寡淡的粥要好吃许多，而且家里的老人和小孩也喜欢吃。
制作方法也非常简单，把以上这6种食材用破壁机打成粉，越细腻越好，可以掺一些面粉或是糯米粉，这样制作出来口感更好，喜欢吃甜可以加点白糖进去，用清水和成面团，之后用模具压出来形状，上锅蒸熟即可，细腻软糯，清香好吃。
若是觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的茯渭糕，除了以上这6种食材外，还添加了芡实、山楂、红枣等食材，补益的效果更好，营养也更高，而且专业破壁技术，做出来的糕点更细腻顺滑，口感更好。
为了健康，摒弃传统用油，采用亚麻籽油，呵护身体健康，也摒弃了传统白糖做糕的习惯，用的是养胃的麦芽糖，吃起来清甜不腻口，也不会甜得齁嗓子，不喜欢吃甜的朋友可以放心吃。
吃起来软糯清甜，带有淡淡天然果实的香味，糯米粉的添加让整个糕点更有嚼劲儿，而且采用低温烘焙的方式，能够更好地锁住食材中的营养，每一颗都是独立小包装，携带方便，而且也更好储存，每次来上一两颗，不用担心吃不完受潮浪费，饭前或是饭后吃都可以。
以上这些养好肠道的小方法，我们可以试一试，只有肠道清爽干净，我们皮肤才会透亮，气色才会好，身体也会更清爽，不油腻。