肠道，很多人认为是无足轻重的部位，但其实，我们的肠道对于健康有着极其重要的作用，它即复杂又精密，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化和吸收，为人体提供营养，它还关系到人体的排*与免疫。
在古书中便有记载：“欲得长生，肠中常清。”肠道是我们人体开始衰老的源头，所以保护肠道就非常重要。生活中我们要从饮食入手，维持肠道菌群平衡，保护肠道的健康。
肠道不好的人，身体有4种变化：
变化1、大便形状异常
当肠道出现异常以后，会出现排便无力的情况，并且随着肠道情况的加剧，会引起大便变细，或者是排不出便的情况。
一般会引起大便扁平，像铅笔一样细，或者是羊粪状，像是受到压力一样。此时，建议你就要引起重视了，尽早的去查一下肠镜，看一看肠道是否出现了异常。
变化2、肤色粗糙、晦暗
皮肤状态其实可以直接的反映出身体健康的状态，而肠道关系着人体的排*。一旦肠道不健康，正常的排便会受到影响，身体中的*素就无法外排，会被身体反复吸收，进而会出现皮肤暗淡、起痘痘、皮肤粗糙等情况。
所以，尤其是女性，更要保持肠道的健康，这是保养皮肤的重要方法之一。
变化3、口腔异味重
生活中我们可能都遇到过口腔有异味的人，俗称“口臭”，这种情况其实对日常生活影响比较大。出现口臭的原因，除了口腔问题以外，还可能是肠道疾病引起的，因为当肠道菌群失衡以后，有害菌会增多，导致肠道炎症，从而引起口腔异味。
并且肠道问题，还可能会引起便秘的发生，而有害物质不能及时的外排，进而也会引起口味加重，此时还需引起重视。
变化4、持续性腹痛
日常生活中，肠道健康是最为常见的问题，但是尽管多发，也不能不重视，如果你发现自己最近总出现持续性的腹痛，这是比较典型的肠道异常症状。
具体可能会有总要排便，却又排不出来的感觉，总是里急后重。并且这种疼痛常常是由隐隐疼痛，变成钝痛，甚至是绞痛。
想要保护肠道健康，这三样食物早戒早好
第一种：烧烤类食物
现在天气逐渐变热，烧烤又成了大家最常见的选择，晚上下班，在路边吃几串烧烤也是不错的选择。但是，就算你怎么喜欢吃，也不建议频繁的吃烧烤，只能是偶尔吃。
因为肉类食物经过烤制以后，会产生苯丙芘、杂环胺等致癌物质。不仅对于肠道有严重的损伤，还会引起肝脏，肾脏等器官的问题。所以，日常建议一定要尽量少吃烧烤类食物。
第二种：加工肉类
经过加工的食物，指的是午餐肉，培根，火腿等等，这些食物为了延长保存期，常常会加入一些添加剂，或者是加入大量的食盐等。
如果经常吃这些食物，会大大的增加发生肠道疾病的可能性。平时，养护肠道尽量吃一些加工工序少的食物。
第三种：烫口的食物
生活中因为比较忙，人们吃东西用的时间越来越短，几分钟就能吃完一顿饭，但是如果在食物比较烫的食物就入口，其实是会损伤胃肠道健康的。
尤其是吃火锅的食物，很多人喜欢麻辣口味，滚烫的火锅吃下去感觉很满足。但是调查发现，长期吃过烫的食物，会大大的增加消化道病变的风险。此外，火锅中的汤底，还含有大量的亚硝酸盐。这种物质对于肠道的损伤也很大。
此外，保护肠道常做“3事”：
1、避免久坐
久坐会使腹部的血液循环代谢减慢，肠道的蠕动越来越慢，肠道功能逐渐的下降，增加肠道病变的几率。避免久坐，经常运动，增加我们有益菌的活性和力量，更好地给我们肠道作用。
2、揉肚子
我们肠道是从升结肠--横结肠--降结肠的顺序，而我们的粪便也是这样的排出，有利于肠道的运动，有利于消化吸收，促进我们的排便，保护肠道健康。
3、不憋便
每天养成蹲厕所的习惯，人在下蹲的时候，是最有利于肠道排便的方式。所以每天定时的排便，禁止大便在肠道内的堆积，引起腹部肥胖，宿便增加，肠炎，肠息肉，肠溃疡等疾病就随之而来。
饮食不规律，爱熬夜，快速吃饭，吃完就工作，这些都极易导致肠胃不好。最后提醒大家，养胃有讲究，与其等到把胃折腾坏了，才急忙寻医问药，还不如从现在开始好好呵护你的肠胃。
#健康科普排位赛##头条营养家##健康过五一#