提起肠道，很多人并不在意，不认为它有多么重要，但其实，肠道既复杂又精密，它不仅承担着人体的消化，吸收，还与人体的免疫能力密切相关。
并且，肠道是人体开始衰老的地方，如果肠道功能下降，身体会出现一系列的不适症状，还会增加身体出现癌变的可能性。
那么，如果判断自己的肠道是否健康呢?
肠道不好，通常会有四大表现:
表现1、排便次数过多或过少
排便对于保持身体的平衡十分重要，是身体排除垃圾废物的过程，而每天排便的次数过多或者是过少都是肠道异常的表现。
如果每天不能保证排便一次，则说明你出现了便秘的情况，长时间如此，垃圾会在身体中堆积，*素会在身体中堆积。
如果每天排便次数超过三次，其实也是一种异常表现，如果还伴随着腹泻便秘交替出现，这是你的肠道菌群已经发生了紊乱。
表现2、经常腹痛腹胀
如果你总是出现腹痛腹胀的情况，不要总是单纯的认为是吃东西没有注意导致了，其实这种表现也很可能是肠道异常引起的。
因为肠道异常的人，患者常常会出现腹部有胀痛感，并且这种情况有持续的出现。
原因在于如果肠道中有肿瘤的出现，会导致肠道发生堵塞，这就会影响正常的消化道功能，出现不适症状。
表现3、放屁过臭
如果在没有进食什么刺激性食物或者是过量的进食肉类的情况下，放屁的味道很大或者是有腥臭味，很刺鼻子，此时可能是你的肠道出现了一定程度的异常。
这是因为，肠道内如果出现了功能异常，就会出现溃疡、糜烂、出血等情况，加上细菌的分解发酵，就容易出现异味，一定要警惕。
表现4、脸上有大量痘痘痤疮
现在有很多女生脸上长痘痘和痤疮，其实这部分人当中，90%的人可能都有便秘或者是便溏的情况出现。
其实这是在肠道不健康的情况下，垃圾*素无法正常排出，这些*素堆积在身体中会被人体反复的吸收利用。
长时间如此就会导致出现痘痘或者是痤疮。并且患有肠息肉的人，尤其是遗传息肉病，多会在脸上出现异常表现。
肠道出现异常，三种“肉”不能再吃了：
第一种：烧烤肉
现在的年轻人，在家做饭的很少，经常会选择出去吃，烧烤也是一种很常见的选择，但是烧烤虽然美味，其对于肠道而言可以说是一种严重的负担。
因为烧烤的肉类不仅需要经过腌制，还需要烧烤，这个过程当中就会产生多种致癌物质。
并且烧烤肉十分不容易消化，经常的进食，对身体的危害也比较的大，所以肠道不好的人，更加不建议吃烧烤。
第二种：加工肉
现在市面上很多味道不错的肉类，例如培根，火腿等，都属于加工肉类的范畴，因为这样不仅能够增强口感，还可以方便保存。
但是事实上，经过加工的肉类，经常食用会比普通的肉类更容易诱发肠道类疾病。
每日食用克红肉和每日食用50克加工肉制品，均可以增加发生肠道疾病18%的可能性，所以这些加工肉类建议少吃。
第三种：长时间冷冻的肉
肉类在经过冷冻以后，本身营养价值就会降低，再加上长时间的冷冻，进食以后不仅没有营养，还会损伤肠道健康，引起肠道功能紊乱。
并且这些长时间冷冻的肉类，还容易受到微生物的污染，安全性降低后，进食后很容易损伤身体。
另外，想要肠道健康，还要坚持三事：
一、坚持吃蔬果
研究发现，经常食用蔬果的人，患上严重疾病的风险会降低20%。
对于肠道而言，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，这些食物，会增强肠道的蠕动能力，从而可以保持肠道的健康。
膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，养护肠道健康，预防便秘。
二、坚持不久坐
随着生活节奏的加快，因为工作性质的关系，不少人必须要长期的久坐，但是长期的久坐会造成肠道的蠕动减慢，从而损伤肠道的功能。
平时建议，不敢有多忙，隔一个小时左右就要站起来走动走动，这样有利于肠道的健康。
三、经常做“指检”
直肠指检，是一种检查肠道健康的重要方法。
很多人觉得这种方法，会涉及到隐私，所以不好意思去做，但是如果想判断肠道的健康，这是一种很有效的方法。
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