管天管地管不了人拉屎放屁，排便是我们人体必须的一种生命活动，虽然很多人听到粪便这个词，都会感觉这文章已经有味道了，但事实上这是我们不能够忽略的问题。我们的大便很多时候都能够反映出我们的身体健康问题，因此每天观测我们的粪便，其实是一个好习惯。
01首先我们先讨论一下大便的外形，什么样的大便形状是我们应该追求的?
大便的形状基本上都是不规则的，千人千便，可能一个人的大便每天的形状都不相似，不同形状往往也和我们肠道健康有关系。
香蕉状便便：我们应该追求的大便应该是香蕉状大便，并且大便顺滑不开裂，粘性小易排出，这是我们每个人都应该追求的完美便便。这种情况一般说明我们肠道健康，并且饮食搭配比较合理。
干硬颗粒状大便，干硬凹凸状大便：这两种大便一般已经说明我们多少有点便秘的问题，大便水分不足，光滑度不够。
泥状便便，水状便便：这两种情况一般说明我们可能已经有些腹泻的问题了，可能是生的乐冷的东西吃多了，这种大便一般都难以成型，并且水分较多，代表腹泻。
香肠开裂便便，球状湿滑便便：这两种便便比较常见，是比较接近完美便便的，一般和饮食上的问题有关系，前者多吃一些纤维素多的蔬菜，如芹菜，韭菜等等，并且多喝水，能够促进肠道蠕动，可以达到完美的香蕉型便便。
除了形状，大便的颜色也是各有不同，很多时候不同颜色的大便，可能还和一些常见的疾病有关系，但是也和日常饮食有一定的联系，我们不妨来了解一下。
绿色便便：这种很常见，一般都是最近吃的绿叶蔬菜比较多产生的问题，并不算是不健康，但是应该补充肉类蛋白质，光是蔬菜肯定是不行的，应该做到均衡饮食。
红色便便：这些有可能是因为吃了大量红色的食物导致，一般情况下可能是辣椒或者西红柿之类的食物吃多了，就容易出现红色便便。但也有可能是疾病的问题，一般情况下可能是下消化道出血导致的，医院进行检测。
黑色便便：这里需要分类讨论，当出现黑色便便没有光泽的时候，可能是因为最近吃了动物血，或者一些黑色的食物例如黑豆黑米等等导致的，这种问题不大。但是如果黑色的便便并且还发亮，像是柏油状的便便，那么就有可能是上消化道出血，例如胃出血等疾病导致的。
白色便便：这种情况啥都不要说，医院，可能是由于胆梗阻引起的，想要吃东西吃出白色便便一般人做不到，多是由疾病导致的，及时送医治疗。
淡*色便便：这种情况可能和部分中药材有关系，一般情况下是大*，番泻叶等中药，都有可能导致出现淡*色便便。不过这种便便一般是不会有什么疾病的，不用太过担心。
上面我们说过，可以通过大便来分析我们的身体是否健康，并不是空穴来风，因为一些不正常的大便出现，都是因为疾病导致的，我们应该注意警惕
02疾病导致大便，常见的有哪一些?
大便出血：大便出血的情况多种多样，我们应该分类进行讨论，首先黑色柏油状大便是大便出血，一般情况下都是上消化道出血，例如食管，胃，十二指肠等等。红色大便或者带血大便，一般都是大肠小肠出现的问题。大便中血液在大便表面，一般是痔疮导致的，血液和大便混合则较大可能是肠道病变。
大便出现脓血：大便出现脓血的问题一般都是比较严重的疾病导致的，如果发现需要立刻进行就医，一般情况下可能是肠癌，结肠癌，溃疡性结肠炎等等。
03正确排便，我们应该做到什么?
正常我们每天排便的次数应该不低于一次，不超过三次，低于一次可能是便秘，超过三次就要考虑腹泻问题了。排便的时候要专心，不要玩手机，一次排便时间不应该超过十分钟，不然可能会导致痔疮问题。并且排便的时候不应该过于用力，过于用力可能会导致心脑血管疾病发作以及肛门损伤，对身体不利。建议排便时间没有规定，但是最好养成自己的生物钟每天到时间按时排便，这样效果更好。
大便产生异常，很多都是因为我们的消化道产生的问题导致，因此日常生活中我们想要最健康的完美香蕉便，也一定要保证自己胃肠等消化道健康。
04消化道的健康又和我们的日常饮食息息相关，该怎么做?
少吃一些油性大的食物
油性过大的食物容易增加肠胃负担，并且本身热量高，容易导致热量堆积产生肥胖，导致脂肪肝，或者一些心脑血管疾病。因此，日常生活中应该多吃绿色蔬菜和水果，能够促进我们的肠道蠕动，粗粮等富含膳食纤维的主食也应该增加摄入量，能够更好地保证我们胃肠的健康。
拒绝饮酒
酒精是世界卫生组织认定的一类致癌物，对于我们人体肝脏的损伤，还有胃肠的损伤都是很大的。很多消化道癌症的患者，都和自己常年饮酒过多有一定的关联，因此一定要注意控制饮酒适量每天不超过一杯五十毫升白酒，最好的情况就是戒酒。
少吃辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物本身对于胃肠道就有刺激，原本有消化道疾病的人群也容易因此而导致病情加重，所以一定要减少辛辣刺激食物的摄入，这样对于我们的消化道也是一种保护。
虽然这篇文章问道有点重，但是都是我们生活中不应该忽视的细节，每天排便过后看上一眼，能够帮助我们更好地判断自己的身体状况并调整饮食，对于一些疾病的早期预防也是有一定帮助的。
参考资料：
《便秘、腹泻，大便带血，粘液便、脓血便……哪种要警惕癌?》医学界-12-19
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