肠胃问题，在很多人看来并不是什么大事。但是，触目惊心的统计数据告诉我们，肠胃问题已经在严重的影响着人们的生命健康。
据世界卫生组织统计：全球每年死于肠胃疾病的人数超过万以上，其中因为腹泻死亡的就高达万以上。我国卫生部统计数据显示，中国有超过五分之一的人口患有肠胃病，是世界患肠胃病人口数最高的国家。
其中便秘，相信是很多人会遇到的一种常见的肠胃病，不仅给人带来巨大的生理痛苦，而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加。对生活和工作都不利。
根据世界卫生组织统计数据显示：中国有万便秘患者，占总人口的6%，其中选择就诊的不到20%，即不到万人因便秘就诊。同时，越来越多的人正在接近便秘，尤其是女性，作为便秘的高危人群，更应引起重视。
便秘根据病因分为器质性与功能性。前者多由消化系统疾病、全身性疾病引起，后者因饮食习惯改变、滥用药物等因素引起。临床表现为排便费力、排便困难，排便不净，腹痛、腹胀甚至失眠、焦虑等。
01诱发便秘的4个原因
1、饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
2、压力过大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘的原因，极大一部分是心理因素。
抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”陈琳琳主治医师称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
3、疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、胃黏膜保护剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。4、衰老也会导致便秘的问题
老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。
老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康。
02便秘不是小事，或带来十大危害！
1、影响容颜：便秘患者由于粪便长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：*素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：*素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、引起胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留、有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害*素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒症可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
如果是饮食方面导致的便秘，那么可以通过调整饮食结构来缓解，之前人们只要便秘就会吃香蕉，现如今有样学家却发现，香蕉并不是清理肠道的最好食物，吃未全熟的香蕉还会加重便秘，建议常吃以下这几种食物，放你远离大肚腩。
03肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1、牛油果
牛油果可以适当的缓解便秘。因为牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。
所以，可以预防便秘，降低胆固醇水平，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2、玉米
玉米可在一定程度上改善便秘的症状，尤其是慢性结直肠炎患者比较适合服用玉米，可以制作玉米粥或者玉米饭等，不仅美味，而且营养丰富。
因为玉米中含有大量膳食纤维，属于每日必须摄入的粗粮，可以搭配山药、白术、砂仁等药材共同服用，可以起到增加肠道蠕动、修复肠道黏膜的效果，并且起效缓慢，作用平和。
尤其适合便秘的患者长期服用，而不会产生明显的副作用和不良反应。
3、芋头
芊头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺之导致的生理是常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芊艿可补中益气。
芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整机体酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；由于芋头的淀粉颗粒小，仅为马铃薯淀粉的十分之一，其消化率可达98.8%，适合孕妇食用，可减轻肠胃消化压力。
因为芊头吃完很容易有饱腹感，吃完之后可能吃不下别的东西，所以为了保证营养均衡，不宜过量食用芊头。生芋有小*，食时必须熟透。
04阅读延伸——怎样才算便秘？
便秘主要表现为排便次数减少、粪便干硬或排便困难。按照便秘的诊断标准（罗马Ⅲ标准），在过去的12个月中，持续或累计至少12周并有下列2个或2个以上症状：
4次大便至少一次是过度用力
4次大便至少一次感觉排空不畅
4次大便至少一次为硬梗或颗粒状
4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感
4次大便至少一次需手法帮助
每周大便次数少于3次，日排便量小于35克
存在稀便，也不符合IBS的诊断标准。
