据第7次全国人口普查结果显示，我国60岁及以上人口占比超总人口的18%，人口老龄化问题进一步加深，为了应对人口老龄化问题的发展，我国推出三代*策，鼓励小家庭优生优育第3胎。#爱乐养生#
衰老是每个人都会经历的生理过程，也是必须要面对的一件事，都说女人怕衰老会表现在脸上，男人怕衰老会表现在心里，衰老意味着与青春说拜拜，原本年轻帅气的容貌也终将因为岁月的摧残，变得衰老不堪。
对于男性来说衰老是一种魅力，俗话说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”40岁以后的男性事业有成，会给人一种独特的大叔魅力。
01人的衰老大致要经过三个阶段
--30~35岁
步入30岁以后的人会明显感觉体力精力大不如从前，再也不能像年轻时那样无忧无虑，整日在快乐和欢脱中过日子。
30~35岁以后的人无论男女都会出现不同程度的衰老表现，皱纹增多，浑身酸痛，弯腰驼背，精神萎靡，记忆力下降，免疫力降低，身体素质大不如从前。
--45~55岁
45~55岁是女性绝经期的*金年龄，也是男性即将进入更年期的关键时间段，无论男女都会出现不同程度的更年期综合症。
身体器官和各组织功能也会逐渐降低，内分泌紊乱，机体代谢率下降，激素水平分泌异常，出现失眠多梦，情绪变化波动大，头发花白，性功能降低，各种慢性疾病也会接踵而来，处于这一年龄段的人一定要提前做好保养，提高日后的生活质量。
--65岁以后
65岁以后的男性衰老速度会进一步加快，此时，身体各器官功能逐渐降低，特别是消化系统和胃肠道功能会逐渐紊乱，容易出现消化不良，食欲不振，恶心呕吐，营养缺乏等异常症状。
65岁以后的人无论男女都要积极保养，保持心情愉悦，不要过度焦躁抑郁，适当运动锻炼或更有益于身体健康，也能起到延年益寿的目的。
02男性过了65岁，如果还能完成这几件事，说明自身体质还算好
1、心态乐观
好心情是抵御一切疾病的法宝，老年人经常发脾气，情绪低落，时常为了一点鸡毛蒜皮的小事大动肝火，严重影响身体健康，也会增加老年人的心理负担和压力。
65岁以后的中老年男性，如果能够一直保持乐观的心态，我对健康有利，说明你的身体素质保持得不错，请继续坚持，平时的生活里一定要合理宣泄情绪，多做自己感兴趣的事，不要让心情始终处于抑郁状态。
2、排便通畅
排便是身体排*的过程，便秘已经成为困扰众多老年人的一大通病，长期便秘，粪便难以排出体外，会使体内的*素垃圾过多堆积，增加内脏器官的负担和压力，也会诱发肛肠疾病和慢性代谢性疾病。
65岁以后的老年男性，如果能够一直保持良好的排便习惯，每天排1~2次大便，说明你的肠胃蠕动功能良好，能够很好的排*代谢垃圾，身体素质不错。
经常便秘的中老年人平时可以多吃一些含纤维素多的食物，多喝水，提高运动量，睡前平躺在床上坚持按摩腹部，能够有效加速粪便的排出，改善便秘问题，实在排不出粪便的话，可以在医生的建议和指导下使用开塞露，加速粪便排出减轻肛门的压力。
3、腿脚灵活
钙元素是身体中非常重要的营养元素，也是促进骨骼和关节发育的重要所在，如果你仔细观察，就会发现生活中很多老年人每天天不亮就会来到公园运动健身，坚持锻炼能够提高机体新陈代谢能力，增强肺活量，延缓衰老，也能让你的身体素质变得越来越好，降低患病的风险。
65岁以后的老年男性，如果能够一直保持腿脚灵活的状态，走路生风说明你的骨骼健康，保养的不错，请继续保持。
4、胃口良好
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，随着年龄的增长，肠蠕动功能逐渐降低，65岁以后的男性如果还能一直保持良好的胃口，吃嘛嘛香，不挑食不偏食，营养均衡，说明你的身体素质还不错。
老话常说，能吃是福，吃得好吃得香也是身体健康和长寿的代表，记得中老年人一定要及时调整饮食，改掉爱吃油腻辛辣食物的坏习惯，饮食以清淡为主，每顿饭不要吃得太饱，给肠胃适当放松的时间，多吃多动更有利于健康。
5、睡得香甜
一天24小时，大约有8个小时的时间都是在睡眠中度过的，你与床铺接触的时间甚至比拥抱父母的时间还要长，合理的睡眠是维持身体健康的前提。
现如今不少人会因为工作或其他原因经常熬夜通宵，深夜是内脏器官，自我清洁和排*的时间，经常熬夜会加重内脏组织的负担和压力，也会影响身体排*解*的进程，诱发多种慢性疾病和代谢性疾病。
65岁以后的老年男性，如果能够一直保持良好的睡眠，一觉睡到大天亮，说明你的身体素质还不错，自我调节功能强，日后患各种老年疾病的几率也会比同龄人更低一些，睡得香甜的老年人不容易患老年痴呆，大脑思维活跃，心态乐观。
03常见的9种老年疾病，提前了解，提前预防
（1）高血压
想要预防高血压饮食，尽量以清淡为主，低盐低脂，戒烟限酒，定期监测血压，按时服用降压药物，保持良好的心态，积极运动锻炼。
（2）冠心病
保证血压，血脂平稳，保持低脂低盐饮食，多运动多锻炼，不要用力排便，切忌情绪过于激动，能够很好的预防冠心病的发生。
（3）糖尿病
患有糖尿病的老年人一定要控制饮食，可以采取少食多餐的进食方式，少吃糖，定期监测血糖，防止血糖升高或降低。
（4）脑卒中
控制好血压，血脂和血糖，戒烟限酒，积极进行体育锻炼。
（5）老年痴呆
控制高血压，高血糖和高血脂的发生，多做脑力活动，多做自己感兴趣的事，积极培养兴趣爱好，按时服药对症治疗。
（6）骨质疏松
患骨质疏松的老年人一定要多出门晒晒太阳，促进体内维生素D的吸收，及时补充钙质，防止摔倒。
（7）腰椎间盘突出
避免久坐或久站，治疗方面采取保守治疗，如卧床休息也可进行中医推拿和按摩，不要让身体过度疲惫，学会放松，劳逸结合。
（8）关节炎
控制体重能够缓解关节炎症带来的疼痛感，改善关节功能，提高生活质量，运动方面可以多做有氧运动，注意用药谨慎。
（9）颈椎病
患颈椎病的老年人有时会出现头晕头痛，手脚发麻的症状，若老年人长期保持同一姿势的话，颈肩部的肌肉会一直处于紧张和强直的状态，导致血液流动不循环，一定要学会放松休息，不要过度要求自己。
