我们的生活水平虽然相比以前有了很大的提高，但是我们身体的健康程度却不是那么尽人意。现在的生活和工作的压力都比较大，可能很多人每天的一日三餐，怎么吃、吃什么、要花多长时间，也大多是按照自己的心情或者时间的安排来定，许多人都或多或少地出现了饮食不健康不合理的现象，肠道也难免会出现问题。
而我们不仅只需要吃东西，身体也更需要即使的排出没有被吸收的残渣和垃圾，减轻肠胃的负担、身体的负重，这样身体才会更健康。那么，吃什么能促进肠道的消化，帮助我们即使的排出宿便呢？有困扰的朋友们，不妨试一试下面几种食物。
常吃点以下这些食物，刮油排*，帮你顺利排出宿便
木瓜
木瓜最大的特色就属它里面的木瓜素，经常吃点木瓜，这种物质进入体内以后，可以很好的分解蛋白质、脂肪和糖分，加快新陈代谢的速度，这样就可以及时地把多余的脂肪和一些食物残渣排出体外，帮你清清你的肠道、顺利的排出宿便了热切木瓜的热量也比较低，营养丰富，经常吃点，顺便还对减肥有很大的帮助。
酸梅汤
很多人喜欢喝酸梅汤，可能是因为它的酸酸甜甜的口感，还能解渴解暑，其实不仅如此，酸梅汤还可以很好的阻止体内剩余的糖分转化为脂肪，反而能加速它们的分解与代谢，经常喜欢吃大鱼大肉或比较油腻的食物的人，平时不妨长喝点酸梅汤，帮你解解油腻、刮刮脂肪，为你的肠道健康“保驾护航”。但要注意现在市面上售卖的很多的酸梅汤都是添加了很多的糖分的，若是这样的酸梅汤，不宜过量饮用。
燕麦
有很多女性可能晚饭会吃燕麦来帮助自己减肥，因为燕麦中的膳食纤维含量比较多，可以很好的促进肠道的消化，更快的分解代谢掉一些堆积在体内的参照和废物，促进排宿便；而且燕麦的热量也很低，还含有不饱和脂肪酸和多种微量元素，在刮油排*的同时，也能及时的补充营养。
大麦茶
大麦茶中的营养物质也非常多，但含糖量很低，长喝点也不容易长胖，大麦茶中的独特的溶于水的膳食纤维，可以更好地将体内的垃圾带出体外，让你的肠道更轻松，也没有多余的负担和热量；大麦茶还有一种特殊的香味，这也能增加你每天的饮水量，及时的为身体补充水分。
番薯
番薯中的维生素、氨基酸、钙、铁等营养物质的含量比较丰富，尤其是纤维素，可以帮助吸收水分，从而促进肠道的蠕动、促进排便，不仅如此，番薯叶也是个宝，叶子中富含的纤维素可能更多，同样可以加快食物在肠道里的运转，帮你更好的清洁肠道。但是对于本身肠胃就不太好，经常积滞的人，就不宜多吃了。
但在这里也要提醒大家，虽然以上这几种食物都很适合帮你刮油减脂，但也不能完全的依靠它们，除了饮食上常吃点这些食物以外，在日常生活中，大家也要迈开腿，养成一个规律的运动习惯，促进血液循环、加快代谢，你的肠道才会更轻松更健康，对减肥也有很大的帮助。
