肠道不好,身体有3大反常常吃5种食 [复制链接]

中医认为，肠道乃人体最大的免疫器官，素有“欲得长生，肠中常清”之说，其肠道被称之为是人体的一道防线，一旦防线被破坏，那么身体就会滋生各种各样的毛病出现。

据数据研究表明，近年来关于大肠癌的出现概率可以说呈现于上升的趋势，而这样可怕数字的出现，通常情况下，与不良的饮食习惯和生活作息脱不了关系。据调查，肠癌对于口味重者，久坐，烟酒不离手者来说，可以说是尤为的偏爱，严重的影响到肠道的功能。除了戒掉这些坏习惯之外，我们也要了解肠道病变的某种特征，早治疗早预防。日常的食补可以说是不可或缺，帮助加快肠道的蠕动，有助于肠道的健康发展。

肠道不好，身体有3大“反常”！常吃5种食物，让肠道一天比一天好

1、放屁

放屁是一种很正常的表现，但是却不能被忽视，可能暗示脏腑的健康值。饮食中，摄入胀气的食物或者是高油脂、高糖分等，在加上久坐等现象，易导致肠胃蠕动减慢，肠胃功能下降，一旦肠胃出现生理功能紊乱，就会产生一些气体，积累的话，在一定的程度上面出现放屁的情况。还有可能是结肠炎或病*感染，最好提高警惕为好。

2、长期便秘

随着年龄的增长，其消化功能出于下降的趋势，对于中老年人来说，会出现明显的便秘情况。但是在最近的几年里面，便秘的年龄化渐渐的趋向于年轻化。日常生活中，其饮食结构和生活规律发生变化，在加上久坐不动等情况，无疑让身处便秘困扰的人越来越多。而宿便聚集在肠道内，是对肠道的二次伤害，会直接的影响到肠胃消化功能，*素会被肠胃重新的吸收，从而引发一些列慢性疾病。

3、恶心反胃

饮食规律与否都暗示身体的健康值，通常情况下，不良的饮食习惯，会常常饭后出现恶心反胃的情况，若是症状一直都得不到缓解的话，可能就需要多加留意肠道的健康。一旦肠道出现息肉的话，就会阻碍消化系统的能力，导致恶心反胃的现象，不可忽视掉！

长期便秘，恶心反胃？可能是肠道“累”了！5种食物，清肠又排*

1、苹果

中医认为“一天一个苹果，疾病远离我”，苹果的营养价值非常高，是一种温性的水果，所富含的果胶以及膳食纤维等物质成分，极易被人体消化吸收，有助于调节肠道的蠕动，将肠道内的*素和垃圾进行排泄，防止便秘，改善肠道的健康发展。

2、猕猴桃

猕猴桃中所富含的纤维素以及膳食纤维等物质成分，可以排出体内大量的油脂物质，促进消化和增强身体的抵抗力，帮助肠胃内的垃圾进行清理干净，加速肠道的代谢，分解体内的*素，让肠道一天你一天健康。

3、红薯

红薯被称之为是“长寿果”，其中所富含丰富的蛋白质、果胶以及氨基酸等物质成分，极易被人体所消化吸收，不但热量低，其饱腹感也非常的强，可以有效的增强机体的抗病能力，将肠胃内多余的废物和*素进行排除，调节肠道内的有益菌群，改善便秘的情况，达到通肠和胃的作用。

4、山药

山药性甘味平，入肝、肾经，正值冬季，可以说是吃山药的最佳时节，其中所富含丰富的蛋白质以及碳水化合物等营养成分，具有一定的收敛作用，对于肠道不适所导致的腹泻、反胃等，具有调理作用。其所含的植物蛋白，被称之为是滋补脾胃的佳品，具有滋阴利湿、健脾补肺的效果。

5、丝瓜

丝瓜性寒，入肝、胃经；对于便秘者来说，具有一定的通便效果。丝瓜中所富含的维生素以及矿物质成分，极易被人体消化吸收，可以促进肠道的蠕动，给肠道健康以及肠道有益菌群，提供所需的营养场所，增强机体的抗病能力，起到护理肠道的作用。