肠道是消化系统的重要部分，当肠道动力不足时，消化系统的能力也会受到影响，容易引起便秘，腹胀，腹痛等问题，那么，要如何才能恢复肠道动力呢？在饮食方面要注意哪些问题呢？本篇文章将为您解答。
肠道动力不足通常的人通常会表现为饭后腹部胀满；吃东西时饱腹感会来得比较早；出现胃炎、食管炎等疾病，引起上腹疼痛；出现食欲减退，恶性呕吐等情况，引起便秘或者腹泻的症状。肠道动力不足会导致肠内的食物无法及时被消化排出，不断堆积，甚至造成胃内食物也难以进入肠道，使得胃也无法及时排空食物，最后累及胃。那么，要如何恢复肠道动力呢？
1、多喝水
肠道动力不足的人平时要多喝水，每天至少ml，每次喝的量不必太多，增加饮水的频率，勤喝水，而不是牛饮。
2、补充益生菌
益生菌在肠道中参与营养物质的消化，可刺激人体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，从而增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。所以，当肠道动力不足时，可以适当补充益生菌，吃一些含有益生菌的食物或饮品，都是可以的。
3、腹部按摩
腹部按摩是从外部施压帮助肠道活动。肠道动力不足的人在饭后可以适当的按摩一下腹部，以顺时针的方向轻柔按摩，每次15分钟左右，可帮助肠道消化，缩短消化的时间。
4、多运动
想要提高肠道动力一定不能长期坐着或躺着，应多运动，在餐后可以慢走、散步，都能促进肠胃蠕动，有利于肠道消化。
5、改善饮食结构
肠道动力不足的人不宜吃油腻，不易消化的食物，应选择清淡、富含膳食纤维、易消化的食物，同时还要戒烟限酒，以减轻肠道的负担。
这些方法都有助于恢复肠道动力，肠道动力不足的患者不妨试一试。另外，平时也要养成规律的作息习惯，避免熬夜和睡眠不足，不可暴饮暴食，偏食挑食，这些会对肠道造成影响。做好生活中的各个方面，才会有利于恢复肠道动力。
