济南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4324214.html肠道是人体吸收营养、排出废物的重要器官，肠道健康与人体健康息息相关，因此肠道老化对于人体的危害很大，从某种程度上可以说“肠道年龄，事关寿夭”。
今天我们就来一起聊聊如何保持肠道年轻化。
哪些信号预示着肠道老化？
便秘
理想的大便颜色最好像是金*色、*土色，含有较多的纤维质，若肠道出现排便时有压迫感、抵抗感，并且排便时较为干涩或者难以排出，甚至腹泻，则说明肠道内已经老化了。
大便气味异常
虽然“大便是臭的”是我们根深蒂固的思想，但是这种臭味也会出现异常情况。若大便充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，这是肠道老化的重要表现之一。所以，如果大便臭到自己无法忍受，则很有可能是肠道老化导致的。
除此之外，若大便有刺鼻酸味，则很可能是发酵性消化不良造成的；如果出现腹泻并且伴随大便烧焦味，则有可能就小肠出现问题；若是带腥味的焦油状大便，则表示消化管有出血。
腹泻
腹泻是指原来的大便习惯突然发生了变化：次数增多、粪便不成形、呈稀薄状或水样的大便，或大便带脓血。
其中,以肠道本身病变引起的腹泻最为常见，如暴饮暴食,吃了不洁、腐败、有*或能引起过敏的食物；患了肠道传染病；心理压力大导致的慢性腹泻等。
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哪些人群肠道老的快？
老年人
进入老年后，人体代谢功能减弱，肠道细菌中益生菌所占比例也日渐降低。
爱喝酒的人
肠道内有多种细菌，通过攻击有害病原体使身体保持平衡。酒精可能会暂时杀死一些细菌，或使其他细菌迅速生长，从而导致肠道功能失调。
作息不规律，压力大人群
过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量会因此失调引发消化、排便等问题。
缺乏运动的人群
人体缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢从而排*负担加重，肠道*素排不出来就会残留在体内*害肠道，导致肠道菌群失调。
使用抗生素的人群
抗生素具有光谱杀菌的作用，在杀死坏细菌的同时，也会杀死有益菌，导致肠道菌群紊乱，肠道的保护屏障随之被破坏，增加患感染性疾病、肥胖、肠胃炎，过敏性哮喘等风险。
如何让肠道恢复动力保持年轻态？
多吃新鲜蔬菜水果
通过新鲜蔬菜水果可以摄取膳食纤维，均衡营养的同时帮助调节肠道微生物环境，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等情况。
规律作息不熬夜
充足的睡眠和良好的休息都是必不可少的。熬夜，昼夜节律紊乱的生活作息对身体的伤害非常大，会影响肠道消化功能，造成肠道老化提前。
保证运动量
保证户外的运动量，每天保证30分钟以上的有氧运动，适当运动能促进肠道蠕动，改善肠道状况。
补充益生菌
科学研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。
补充特定的足够数量活菌才能使益生菌发挥有益作用，肠道已经老年化了的人，在调整生活习惯的同时，也要补充益生菌哦！
健康“小安利”
君乐宝益生菌，添加三种对肠胃有益的活性菌株，特别含有君乐宝专利菌株N，为肠道健康加油打气，一盒亿活菌添加，助力肠道年轻态！
（内容仅作知识分享，不作医疗指导）
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