经常便秘堵得慌别急,常吃这几样食物,润肠 [复制链接]

办公室白领一族，由于工作性质，长期久坐，难得一动，很容易造成消化不畅，大肠蠕动无力，导致便秘。同时，紧张的工作、不规律的生活也让白领们经常处于焦虑状态中，很容易引起胃肠道功能紊乱，导致便秘，大量毒素沉积体内，引发身体的病变。

经常便秘堵得慌？别急，常吃这几样食物，润肠通便，肠毒排得顺

每天喝一杯肠道“清道水，让你轻松排出肠毒！柠檬中的柠檬酸收缩性强，每天早上空腹时喝一杯柠檬水，可以加强肠胃蠕动，促进排便，是肠道最好的清道夫

空腹喝水

便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

晨起一勺火麻油

早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。

玫瑰柠檬排毒茶

玫瑰花3朵，柠檬草5克。将玫瑰花和柠檬草一起放入到ml的沸水中煎煮5分钟即可。玫瑰花可以促进新陈代谢，调整内分泌，对排毒通便十分有益。与排毒功效较强的柠檬草一起搭配饮用，能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅，特别适合便秘型小腹突出的人饮用。

清炒竹笋

竹笋是纤维素含量最高的蔬菜之一，长期食用，对便秘改善效果特别好，但是注意：消化不好的人尽量少吃竹笋。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

山药

山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。